Всем привет! Выпал из своего блога, не писал пару дней, диету не бросил.
Сегодня 04.03.19. День девятый , еще борюсь с голодом.
Начал его с завтрака, как и полагается в 8:00
1.Чай с имбирем без сахара.
2. Яйцо 3шт , сварены вкрутую
3.Сыр
4.Листья салата
Далее помчался по работе, заехал к пару своих клиентов.
Время идет и к 11:00 я уже хотел есть полноценно, пришлось заехать пообедать в столовую, и что же я там перекусил:
1. Компот грушевый , почти без сахар оказался.
2.Салат из свежей капусты с огурцом.
3.Каша гороховая половина порции.
4. Ризотто половина порции.
5. Котлета куриная
Подкрепился, помчался дальше. День весьма активно продвигается.
Нужно заправить и помыть машину, а потом в спортзал, надо же когда то начинать.
Приехал домой в 14:00 , перекусил яблоком, собрал сумку и в спортзал.
Не забываем пить воду.
Какие еще упражнения делал:
1. Жим от груди сидя вверх со штангой без блинов
2. Разведение гантелей стоя
3. Подъем штанги на бицепс.
Пришел домой , принял душ, продолжил работать.
Ужин в 18:00.
Суп из красной чечевицы, рецепт можно прочитать здесь-> 95 кг: обратный отсчет. День 5. Один дома.
Спасибо , что читаете . Ставьте лайк.
Читайте так же:
95 кг: обратный отсчет. День 6. Минус 4,3 кг за 6 дней
95 кг: обратный отсчет. День 5. Один дома.
95 кг: обратный отсчет. День 4. Поход в баню.
95 кг: обратный отсчет. День 3. Про суп гороховый.
95 кг: обратный отсчет. День 2. Поход в спортзал.
95 кг: обратный отсчет. День 1