«Тренируешься? Молодец! А где, и кто твой тренер?» – обычные вопросы, задаваемые друг другу людьми, понимающими, что посещать тренировки – полдела: важно, чтобы клуб был хорошим, а инструктор имел профессиональное образование. Ведь мы же не доверим лечить наших детей, чинить автомобиль, выполнять дизайн-проект нашей квартиры любителю? Правильно! Наши здоровье и внешность тоже заслуживают профессионального отношения.
Как выбрать клуб, чтобы занятия в нём принесли нам не вред, а исключительно пользу, удовольствие и желаемые результаты?
Узнайте точную формулировку полного названия учреждения. В зависимости от этого требования к его официальному статусу и организации будут регламентироваться разными нормативными документами. В соответствии с законодательством Российской Федерации:
· государственные учреждения, входящие в систему здравоохранения и оказывающие физкультурно-оздоровительные и спортивные услуги, лицензированию не подлежат; это государственные спортивные школы, дворцы спорта, учреждения восстановительного лечения, санатории-профилактории и так далее.
· Частные учреждения, оказывающие физкультурно-оздоровительные и спортивные услуги, подлежат обязательному лицензированию, – но только в Москве. Столица очень велика, густо населена и вынуждена вводить дополнительные меры, позволяющие контролировать качество оказываемых людям спортивных услуг: ведь количество вновь открываемых фитнес-центров постоянно растёт.
· А вот фитнес-клубы, бассейны, конные секции и вообще любительский спорт других городов России к учреждениям, нуждающимся в лицензировании, не относятся. Они могут находиться в любой форме собственности и должны иметь список видов оказываемых услуг в приложении к свидетельству о государственной регистрации.
Какое значение это имеет для нас с вами? Такое: грамотно оформившие свой бизнес люди, с большой долей вероятности, не поленились приобрести качественный инвентарь, предоставить занимающимся чистые раздевалки с хорошими душевыми кабинами, найти инструкторов с дипломами о физкультурном образовании, опытного спортивного врача, а в идеале диетолога, косметолога, физиотерапевта, массажиста и в целом собрать коллектив, отвечающий требованиям к работе в подобном учреждении. Всех упомянутых специалистов в клубе может и не быть, но замечательно, если в рабочее время постоянно присутствует дежурный медицинский работник.
Пройдитесь по помещениям клуба. Оцените уголок потребителя (прежде всего, наличие учредительных и разрешительных документов, в том числе от СЭС, и лицензии на осуществление медицинской деятельности, если в клубе есть хотя бы один медицинский работник), качество ремонта, по возможности – состояние видимых частей воздуховодов и канализации, наличие противопожарных щитов и запасных выходов на случай эвакуации, ассортимент и состояние тренажёров, свежесть повторно используемых материалов (полотенец), наличие одноразовых материалов (простынок для массажа, тапочек и пр.) и, конечно, аптечки.
Поговорите с администратором клуба. Расспрашивая об ассортименте услуг, поинтересуйтесь, какое образование имеет тот или иной инструктор. В соответствии с нашим законодательством, на должности инструкторов следует принимать лиц с высшим спортивным образованием. Это объясняется необходимым для работы объёмом знаний в анатомии, физиологии, патологической физиологии человека, получаемым именно студентами физкультурных ВУЗов. Специалист поможет вам исключить противопоказания к занятиям тем или иным видом спорта, рассчитать индивидуальную схему тренировок, проследит за правильным выполнением упражнений и адекватным наращиванием нагрузок. Кроме того, вам будет комфортно заниматься у человека, имеющего опыт в педагогике и психологии спорта: если вы пришли после родов, травмы, долгого перерыва или никогда не тренировались систематически, вам будет очень важно опереться на спокойную, доброжелательную поддержку вашего инструктора, чтобы не утратить мотивации и уверенности в себе, своих возможностях и своей цели. Помните: вы имеете право увидеть заверенные копии дипломов инструкторов (оригиналы мы предпочитаем хранить дома, правда?).
Пообщайтесь с самим инструктором. Запишитесь на пробную индивидуальную тренировку. Обратите внимание на то, как инструктор её проведёт. Ваш первый визит в фитнес-клуб должен включить:
· подробную беседу и/или анкетирование с последующим разбором предоставленных вами данных о состоянии вашего здоровья: инструктор должен знать, страдаете ли вы какими-либо нарушениями или заболеваниями, наблюдаетесь ли у узких специалистов, принимаете ли медикаменты; как обычно чувствуете себя, не испытываете ли незнакомых вам, неясных ощущений на фоне нагрузок; какие пищевые предпочтения имеете, как выстроен ваш рацион; имеете ли вредные привычки и т.п.;
· выяснение уровня вашей физической подготовки и его соответствия вашим желаниям и ожиданиям от тренировочного процесса: инструктор спросит, занимались ли вы прежде какими-то видами спорта, и предложит выполнить некоторые упражнения и описать ваши ощущения при этом – так он сможет оценить ваши реальные исходные данные; в идеале инструктор должен направить вас к врачу клуба на тест-контроль (оцениваются и вносятся в карту клиента антропометрические признаки, параметры адаптации к нагрузкам, исследования крови, состояния позвоночника и стоп, вестибулярного аппарата, координации и гибкости и т.п.). Если клуб не может предоставить вам таких исследований, пройдите их самостоятельно и принесите спортивному врачу; на основании этих данных врач даст вам заключение о предпочтительных видах спорта, которое вы сможете принести спортивному инструктору.
Далее проводится несколько тренировок, необходимых для того, чтобы инструктор на основании беседы, лабораторных данных о вашем здоровье и наблюдении вас, так сказать, в деле смог окончательно скорректировать ваш индивидуальный тренировочный график. График составляется в письменной форме, содержащей частоту и продолжительность ваших занятий, последовательность упражнений, количество повторов, скорость выполнения, наличие или отсутствие отягощений и иные нюансы. Отлично, если он содержит также и рекомендации спортивного врача или физиотерапевта, касающиеся сопутствующих процедур (сауны, бани, массажа и прочих), особенностей их сочетания с тренировками, и рекомендации диетолога, относящиеся к адекватному вашим нагрузкам питанию, спортивным добавкам и питьевому режиму.
Я чувствую, как вы улыбаетесь )) очевидно, что не каждый клуб может похвастаться подобным подходом, но стремиться к этому желательно, и чем большую ответственность вы проявите, выбирая клуб и инструктора, тем лучше будут ваши результаты, чего я и желаю вам от всего сердца! ❤️