У меня был близкий родственник, с которого я всю свою жизнь брал пример. Он умер в возрасте 98 лет, будучи в здравом уме и твердой памяти. В России такое долголетие - это скорее исключение, чем правило. У этого человека было чему поучиться.
Уравновешенность, спокойствие и размеренность - это, пожалуй, черты характера и для некоторых они просто недостижимы. Но вот, что мне всегда нравилось, так это его умеренность во всем.
Умеренность в еде, например. Приготовят какую-нибудь вкуснотищу, шашлык, мясо или салат какой-то обалденный, все объедаются, а он съест немного и всё. Как будто и не хочется ему больше.
Спросила как-то у него дочь: "Пап, ты чего не ешь больше? Не вкусно получилось?"
-Вкусно, дочка, да только к чему же переедать? Достаточно мне.
И мог сидеть дальше за столом общаться. Но не есть. Не знаю, то ли сила воли такая, то ли привычка, выработавшаяся в военное и послевоенное время. Но я до сих пор не могу этому научиться.
Или в выпивке то же самое. Выпьет рюмочку, две, три (по праздникам) и всё, больше не позволяет наливать себе. А если наливают, не пьет.
Со спортом то же самое. Никогда он не был спортсменом, но всегда занимался физкультурой, делал разминку небольшую по утрам (десяток наклонов, приседаний), даже имея машину, часто ездил на велосипеде. Вплоть до 85 лет каждый день по несколько часов проводил на велосипеде. Иногда по 40 км в день наматывал.
В то же время никогда он не перегружался физически, не пытался ставить каких-то рекордов или кого-то впечатлить. Всё делал спокойно. Даже когда картошку капали, они никогда не пытался побыстрее да побольше выкопать за раз. Всегда были перекуры, всегда был отдых. А не так, как некоторые до посинения капают, а потом разогнуться не могут и спины болят.
Есть в народе такое выражение "золотая середина", вот он как будто бы всегда её придерживался во всем. Мне это кажется тем самым рецептом долголетия.