У каждой из нас бывают дни, когда все идет не так: ты опаздываешь на занятия из-за бесконечной пробки на дороге, проваливаешь экзамен из-за соседей, которые сверлили всю ночь, а потом парень присылает сообщение, в котором пишет, что хочет с тобой расстаться. И в эту минуту ты теряешься и совершенно не понимаешь, что делать. Мы знаем ответ! Всего-то стоит взглянуть на ситуацию с позитивной стороны.
- Серьезные изменения в жизни. Если ты пережила сильное потрясение, такое как расставание, смена профессии, переезд, вероятнее всего, ты испытываешь стресс.
- Семья. Плохие отношения с родителями, с которыми ты живешь под одной крышей, также могут провоцировать стресс. Чтобы разобраться, подвергают ли тебя родители психологическому насилию, внимательно прочитай этот материал.
- Учеба – самый главный источник стресса. Бессонные ночи перед контрольными, прессинг со стороны учителей и родителей – знакомо? Все это влияет на твое состояние.
- Социальная жизнь – плохие отношения внутри коллектива, например, в той же школе, переживания о новых знакомствах, чувство изолированности – это источники стресса.
Ты точно должна понимать, в чем причина твоего плохого настроения. Ведь стресс не берется из неоткуда и не появляется за секунду – он является следствием того, что ежедневно происходит в твоей повседневной жизни.
СТАВЬ ЦЕЛИ
Цели вдохновляют и окрыляют нас. Исследования доказали, что человек, у которого есть к чему стремиться чувствует себя уверенно, он полон надежд, даже если не получается достичь чего-либо, он ни в коем случае не опускает руки. Начни с маленьких целей. Мечтать, конечно, не вредно, но лучше начинать с маленьких побед. Например, улыбнуться двум незнакомцам по дороге в школу или придумать себе наряд на Хэллоуин и наконец отметить праздник вместе со всеми.
НАСЛАЖДАЙСЯ ЖИЗНЬЮ
Найди то занятие, от которого ты получаешь удовольствие. Учи иностранный язык, бегай по утрам, читай книги, смотри свои любимые сериалы, танцуй, пой – наслаждайся каждым моментом своей жизни. И тебе будет некогда думать о плохом.
ИЗМЕНИ СВОЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Например, займись любым видом спорта: бег, плавание, йога, пилатес. Как правило, спорт не только улучшает внешний вид, но и влияет на наш разум. Во время тренировок мы концентрируемся на самом процессе, наблюдаем за нашими ощущениями, разум становится чище, настроение поднимается, и ты чувствуешь себя очень хорошо.