Токсикоз на раннем сроке беременности доставляет массу проблем, вплоть до стационарного лечения. Но есть простые и достаточно действенные способы для его профилактики и снижения негативных ощущений.
Если вы еще не успели расстаться с вредными привычками, то знайте - они не только вредят Вам и ребенку, но и провоцируют токсикоз.
Пересмотрите свой рацион питания: откажитесь от жирной, острой и тяжелой пищи, будьте осторожны со специями, острыми и пряными приправами. Питаться необходимо часто и маленькими порциями. Это позволит поддерживать нужный сахар в крови и не перегружать желудок. Отдавайте предпочтение жидкой или полужидкой пищи. Первый прием пищи рекомендуется прямо в постели. Проснувшись, позвольте себе еще немного понежиться, не стоит резко подниматься. Желательно съесть приготовленный заранее легкий перекус — сыр, орешки, яблоко, горсть изюма или кураги. А вот чувство голода допускать не стоит - это только усугубит ситуацию.
В период токсикоза старайтесь соблюдать постельный режим, домашние дела и другие заботы подождут. Очень важно обильное питье, которое поможет восполнить потерю жидкости со рвотой и слюной. Лучше отдать предпочтение зеленому или травяному чаю, минеральной воде без газа, фруктовым и ягодным сокам, морсам, компотам. От кофе, газированных напитков лучше воздержаться. Пить желательно маленькими глотками между приемами пищи. Кстати, при беременности советуют выпивать еще больше жидкости - 2-3 литра в день. В течение дня, бороться с приступами тошноты хорошо помогает мята или мятная вода. Необходимо залить немного мяты горячей водой и дать настояться 5 минут. По желанию можно добавить лимон и мед.
Старайтесь избегать людных мест и душных помещений. Регулярные неспешные прогулки нормализуют обменные процессы, уменьшают проявления тошноты и улучшают аппетит. В помещениях практикуйте проветривания.
Положительный эффект оказывает точечный массаж, который можно делать самостоятельно в домашних условиях.
Постарайтесь изолировать себя даже от привычных запахов: духи, ароматизаторы воздуха, различные саше и даже кондиционер для белья - лучше временно исключить.
Посильные физические нагрузки тоже пойдут на пользу. Йога, плавание, ходьба - по мере возможностей. Особенно не стоит ограничивать себя, если до беременности вы занимались спортом.
Послеобеденный сон не будет лишним, ведь именно сонливость и вялость в первом триместре являются защитной реакцией организма на происходящие гормональные изменения.
Перед применением каких-либо аптечных препаратов, обязательно посоветуйтесь со специалистом ведущим Вашу беременность.
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить важную и интересную информацию!
Будет интересно: Причины токсикоза на ранних сроках беременности