Обычно дневная сонливость появляется с наступлением осени, когда световой день становится короче, но бывает и так, что это состояние не дает покоя круглый год. Чтобы избавиться от этой напасти, нужно выяснить причины ее появления и устранить их.
Первая причина - бессонница
Одна из самых простых и частых причин – это банальная бессонница. Поздний отход ко сну, частые просыпания и поверхностный сон приводят к нарушению качества ночного отдыха. Результат – днем невыносимо хочется задремать хотя бы ненадолго. Избавиться от этой проблемы можно, проанализировав свой день, ведь выпитый во второй половине суток крепкий кофе и отсутствие физической активности на протяжении дня вполне могут нарушить режим. Устранить проблему легко – нужно всего лишь отказаться от кофе и заняться спортом. Если причина бессонницы кроется не в этом, то стоит посетить врача, который, скорее всего, назначит седативный или снотворный препарат.
Вторая причина - болезнь
Еще одна частая причина дневной сонливости – болезнь. Даже обычная простуда может пагубно повлиять на ночной сон, что приведет к недосыпу. А если заболевание более серьезное и сопровождается болевыми ощущениями, то тут уж точно не до отдыха. В этом случае можно отоспаться и днем, так болезнь быстрее отступит.
Третья причина - хран
Храп – серьезная проблема, из-за которой появляется дневная сонливость. Точнее не сам храп, а частые кратковременные остановки дыхания из-за храпа во время сна. Это приводит к кислородному голоданию внутренних органов, отдых становится беспокойным и прерывистым, ну а днем после такой ночи хочется выспаться. Эту неприятность устранить может только врач, и затягивать визит к нему нежелательно.
Четвертая причина - неправильный распорядок дня
Еще одна простая причина – неправильный распорядок дня. Посещение ночных клубов и баров занимает, по меньшей мере, половину ночи, а времени на полноценный отдых в итоге просто не остается. Чтобы днем не хотелось вздремнуть, спать следует ложиться задолго до полуночи, предварительно выпив чашку зеленого чая с медом и ромашкой.
Пятая причина - неподходящая обстановка в спальне
Неподходящая обстановка в спальне вполне может стать причиной того, что днем клонит ко сну. Комнату для отдыха стоит сделать особенной, повесив плотные шторы, установив приглушенное освещение и заказав удобную кровать с ортопедическим матрацем и подушкой. Заснуть в уютной спокойной обстановке гораздо проще, чем на диване с ноутбуком на подставке.
Короткий световой день и состояние сонливости – классическое сочетание для большинства людей. Чтобы улучшить ситуацию, следует как можно больше гулять днем.
Беспокоиться в случае редкого появления дневной сонливости нет причин, так как это вполне нормально для здорового человека.
🎈 Понравилась статья, поддержите ее лайком 👍 (ПАЛЕЦ ВВЕРХ). Это поможет другим людям узнать о ней
⚡ Будем признательны, если вы поделитесь статьей в соцсетях со своими друзьями!
✅ Подпишитесь на нас, чтобы получать новые статьи наших авторов первыми!
Оригинал статьи размещен здесь: Магия Сна