Рассказываем, почему в организме накапливается вода и как ускорить процесс ее выведения.
Ни для кого не секрет, что в первую очередь во время диеты организм покидают излишки жидкости. Но почему в организме накапливается избыток воды и как ускорить процесс ее выведения? Давайте разбираться.
Отсутствие физической активности
Если человек мало двигается и его мышцы сокращаются недостаточно часто, у организма попросту не хватит сил, чтобы вывести всю лишнюю влагу.
Недостаток воды
Если человек пьет мало чистой воды, его организм начинает активно ее накапливать – в результате жидкость задерживается в межклеточном пространстве и образует отеки.
Неправильное питание
Недостаток овощей и фруктов, чрезмерное употребление жирной и соленой пищи и алкоголь также будут способствовать накоплению излишков жидкости в организме. Кроме того, неправильное питание и вредные привычки приводят к нарушению метаболизма, что тоже отражается на весе человека не лучшим образом.
Гормональные нарушения
Отеки могут появляться и в результате различных гормональных нарушений. Поэтому следует внимательно следить за состоянием собственного здоровья и регулярно посещать врача.
Как вывести из организма лишнюю жидкость
Во-первых, не надо отказывать себе в чае и черном кофе – эти напитки являются природными диуретиками и позволяют организму избавиться от излишков жидкости. Во-вторых, в рацион необходимо включить побольше овощей и фруктов, а также нешлифованный рис – эти продукты благотворно влияют на пищеварение и выводят из организма шлаки, соль и влагу. А вот слишком соленую, жирную и сладкую пищу лучше исключить совсем.
В-третьих, забудьте о поздних ужинах. Есть нужно не позднее, чем за 2-3 часа до сна. А если очень хочется перекусить, можно позволить себе стакан свежего нежирного кефира.
В-четвертых, ходите в баню – это тоже поможет организму потерять лишнюю жидкость. Домашний вариант – ванна с крутым солевым раствором.
Понравился материал? Поставь ЛАЙК и поддержи канал!