Конечно, если вы столкнулись с возможностью распада, вам не нужно терять надежду. Если вы глубоко заботитесь о своем партнере и оба стремитесь к тому, чтобы эти отношения были здоровыми, то почти всегда есть способ восстановить их.
Для пар, которые борются и взаимно хотят попробовать что-то решить, исцелиться и в конечном итоге остаться вместе, если это возможно, есть несколько советов о том, как действовать:
1. Не принимайте поспешных решений.
Но это слишком рано вступать в борьбу и конфликты из-за своего страха, разочарования или лени. С чего вы взяли что именно сейчас время сдаться, так ничего и не попробовав?
Когда вы посмотрите на свою часть проблемы и выполнили свою работу, чтобы измениться (и чувствуете себя при этом комфортно), ваши отношения могут не только наладиться, но и выйти на новый уровень. Избегайте склонности принимать необдуманные или внезапные решения в трудный момент.
2. Будьте честны.
Не сидите без дела, пытаясь исправить ваши отношения самостоятельно, это просто не сработает. Вовлеките своего партнера, если он этого еще не сделал: поговорите с ним честно о ваших проблемах, и пусть он знает, что вы обдумываете, могут ли отношения действительно работать.
Не угрожайте ему разрывом, но убедитесь, что он действительно понимает, насколько серьезно вы относитесь к этим проблемам.
«Будьте добры, но совершенно честны. Это время, когда нечего терять».
3. Поймите, какой был ваш вклад в возникновение проблем.
Остерегайтесь ловушки вины. Вы можете быть расстроены тем, что делает ваш партнер; в то же время убедитесь, что вы уделяете время серьезному размышлению над тем, как вы также внесли свой вклад в динамику, энергию и проблемы между вами.
«Большинство людей понимают, что делает их партнер, который вызывает проблемы, но не понимают, что они делают». Если нет физического или эмоционального насилия, терапевты советуют людям оставаться вместе, стараться разобраться в своих чувствах к партнеру и в ответственности за отношения.
Если проблема состоит не столько в том, что кто-то из вас делает так,чтобы расстроить или обидеть другого, а в том, что касается различий во взглядах или образе жизни, вы должны признать это различие с уважением и без обиды и подумать, является ли компромисс разумным или достижимым. Если нет, это нормально.
4. Сосредоточьтесь на самовосстановлении.
Это отдельно от признания вашего собственного вклада в проблемы в ваших отношений. Это о признании внутренней работы, которую вы оставили над собой. «Если вы возлагаете на своего партнера ответственность за свои чувства, и вы обвиняете своего партнера в своем несчастье, то, вероятно, не время уходить. У вас есть своя внутренняя работа».
Люди склонны относиться к нам так, как мы относимся к себе, поэтому сосредоточьтесь на том, как вы относитесь к себе, а не как к вам относится ваш партнер В это трудное время вам нужно любить себя сейчас больше, чем когда-либо. Что вы можете сделать, чтобы проявить больше любви к себе прямо сейчас?
5. Признать боль вашего партнера.
Легко попасть в ловушку размышлений о ваших отношениях и быть вовлеченным в ваши собственные сложные эмоции вокруг них, но важно уделять время тому, чтобы взглянуть на чувства вашего партнера. Вы не единственный, кто борется прямо сейчас. Прямо сейчас, человек, которого вы любите больше всего, тоже переживает что-то очень болезненное.
«Обращение к партнеру и распознавание его боли может вывести вас из режима защиты от атак, который используют многие в трудные моменты отношениях. Помните,что вы в одной команде, и единственное, за что вы боретесь, это за ваши отношения, и их возможность процветания»
6. Потратьте время на размышления о хорошем.
Когда вы работаете над восстановлением своих отношений, не забудьте перевести дух и потратить свое время на размышления о хороших аспектах. Какие ваши самые любимые воспоминания вместе? Что в вашем партнере приносит вам радость, вдохновляет или удивляет? Не тратьте все свои разговоры на тяжелые вещи, попытайтесь повеселиться и расслабиться тоже.
Все было хорошо, когда-то.И это "хорошо" может наступить снова. Это может никогда не выглядеть точно так же, но ваши отношения могут стать еще лучше.
7. Говорите «спасибо» чаще.
Один простой и постоянный способ убедиться в том, что вы сосредоточены на хорошем, состоит в том, чтобы просто выражать благодарность своему партнеру каждый день.
Практика благодарности являются популярной стратегией управления тревогой, и они также могут помочь вам восстановить ваши отношения. Вместо того,чтобы принимать как должное то, что ваш партнер делает ежедневно, чтобы сделать вашу совместную жизнь легче, лучше, поблагодарить его и скажите «спасибо» вслух.
Это укрепит вашу способность ценить друг друга и создаст атмосферу, в которой вы поймете, как вы сотрудничаете во многих аспектах. Это также может вдохновить вас сделать больше друг для друга, так как положительные отзывы создают положительную и более благоприятную среду.
Помните об этих советах, работая с партнером. С преданностью, пониманием, заботой и щедростью вы сможете пережить это бурное время.