Что такое медитация? Для начала, необходимо иметь представление о том, что такое медитация? Как правило, у людей нет чёткого представления о медитации. Изначально существует ошибка в названии и возникшая ситуация не разрешена по сей день. Описание медитации в Википедии, например, обширное и содержит много информации. Как раз, эта информация в Википедии о медитации, и есть описание ошибочного представления людей. Несомненно, что польза от Википедии есть – это почти полное разнообразие заблуждений о медитации и нет точного и простого описания медитации.
Почему так получилось? В статьях, изложенных в Википедии, приведены термины, применение которых не позволяет понять явление «медитация» вообще. И не только не описывают его, а вводят читателей в заблуждение. Почему? Изначально слово «медитация» происходит от латинского meditatio, точнее от глагола meditari, который в разных контекстах означает «обдумывать», «мысленно созерцать», «вырабатывать идеи». Как раз из-за применения этого латинского слова, возможно и его ошибочного перевода изначально, и возникла путаница с пониманием самого процесса называемым сейчас «медитация». А на самом деле можно было описать сам процесс медитации гораздо проще. Например, так: процесс медитации – это сосредоточение внимания медитирующего, на объекте. При этом, объект может быть любым. Необходимо точное понимание фразы «сосредоточение внимания» а так же понимание того, что сама техника сосредоточения внимания и объекты внимания могут давать разные результаты и даже полное отсутствие таковых. Я в этой статье применил свою классификацию такого явления, как Медитация:
1.Процесс занятия медитацией, с помощью которого достигается какой-либо результат, я предлагаю называть Рабочей медитацией.
2. Медитация, с помощью которой достигается результат в виде приобретения полезных качеств и практических возможностей, я предлагаю называть Правильной медитацией.
Правильная медитация. Медитация, которая позволяет раскрывать потенциал личности и этично развивать качества и возможности этой личности, я называю “правильной”. Правильная медитация не потребует исправления ошибок и внешнего вмешательства! Процесс занятий “правильной” медитацией приятен и сопровождается удивительными событиями, а результат всегда превосходит затраченные ресурсы (время, деньги, энергию организма). Как правило, практика “правильной” медитации позволяет ощутить результат сразу. При выполнении такой медитации происходят изменения в сознании и можно сравнить свои ощущения «до» и «после». У всех эти результаты и ощущения индивидуальны, но есть и общее – значительное улучшение качества жизни и наличие успеха.
Способ правильно медитировать. Считаю, что правильным способом медитировать является тот, при котором внимание практика сосредоточивается на его собственном теле. Необходима удобная поза для медитации. Необходимо приятное место для медитации. Состояние тела должно быть комфортным, одежда не должна давить, тело не должно запроситься в туалет и тому подобное. Помним, что успех в любом деле, требует подготовки! Спина, а именно: поясница, грудной, шейный отделы позвоночника должны быть прямыми и не иметь зон напряжения. Глаза, желательно, держать открытыми, а все части тела должны быть расслабленными. Внимание может быть обращено внутрь центра груди, или головы или на любую часть тела. Правильная медитация, когда внимание сосредоточено, на центре головы (совпадает с шишковидной железой головного мозга). При этом, сам процесс происходит непрерывно и в спокойной обстановке (желательно). Время, необходимое на Правильную медитацию, измеряется таймером и должно занимать не более пяти минут. Медитация выполняются ежедневно, в соответствии с графиком в одно время. Количество упражнений - несколько раз в день.
техника безопасности. Необходимо соблюдать несложную, но важную технику безопасности. Техника безопасности требует внимательно анализировать ощущения в теле практикующего (особенно в голове). При возникновении болевых ощущений в голове, необходимо постараться расслабится и произнести вслух (но можно и про себя) фразу: - «я позволяю себе преображаться!».
Редко, но возможно и такое: кровотечение из носа. При этом необходимо принять обычные меры для остановки кровотечения. Хорошо помогает следующий способ: поместить немного бумажной салфетки под язык.
Где взять энергию для медитации? Как и любые упражнения, медитация требует затрат энергии. Обычно ничего предпринимать не нужно и запаса энергии должно хватить. Тема энергии очень важна для углублённых практик медитации и не только. Тема энергии - закрытая тема, и требует отдельного изучения от темы медитации. Никто не раскрывает подробно тему работы с энергией, а это – важная часть любой деятельности! Если энергии нет, то медитация бесполезна. Нет энергии, нет и медитации!
Правильно будет, если в начале занятий медитацией, несколько сеансов удастся выполнить под присмотром опытного наставника.
Влияние правильной медитации на повседневную жизнь. При правильной медитации происходят положительные изменения в сознании человека, исследования подтверждают изменения в структуре головного мозга: большинство людей отмечают увеличение скорости реакции, улучшение памяти и аналитических способностей. При этом сам человек чувствует себя комфортно и меньше утомляется.
Как это влияет на повседневную жизнь? Самое первое, что отмечают люди, которые только начали заниматься медитацией, это комфортное состояние и снижение возможных ошибок, меньшая утомляемость. Но это далеко не все. Есть методики, которые позволяют в несколько десятков раз улучшить различные показатели и саму жизнь. У меня есть свой многолетний опыт, когда занятия медитацией позволило мне легко осуществлять управление персоналом, а так же взаимодействовать с деловыми партнёрами. Мотивационной практики для этого достаточно, но лучше и быстрее достигается результат при индивидуальных занятиях.
Почему счастье невозможно без правильной медитации? Это просто. От занятий правильной медитацией зависит качество жизни во всём. Например, при занятии “правильной” медитацией возникает понимание, что нужно делать, как делать и когда. Полученная информация уникальна, как правило, она безошибочна, применение её эффективно и экономит ресурсы. Происходит улучшение тела и здоровья человека. Для некоторых людей занятия правильной медитацией – хороший шанс начать жить полной и интересной жизнью. Есть и чудеса. Я замечал, что мои желания исполняются, чего без медитации и представить этого было невозможно.
Что делать, если медитация не получается? Известно, что время для медитации необходимо немного, и каждый человек может себе позволить потратить это время для себя. Если стараться и выполнять упражнения каждый день, то возможные ошибки, при занятии медитацией, постепенно начнут исчезать. При наличии тренера или наставника результат будет ощутим сразу. Рекомендую найти такого наставника! Я начинал заниматься сам и потратил уйму времени, пока началось что то получаться. Если нет возможности начальных занятий без наставника или тренера, то обязательно пробуйте сами. Будет набираться опыт, а комфортные ощущения отдыха, во время занятий, останутся и станут более качественными. Не жалейте для себя возможность совместить отдых и тренировку одновременно, при этом результаты будут удивительными. Просто продолжайте делать упражнение – это полезно!