Стресс, страх и тревожность действуют как медленнодействующий яд на нашу жизнь. Поэтому важно научиться возвращать равновесие быстро и эффективно.
Мы разберем с вами только самые действенные способы, помогающие с каждым днем бороться множеству людей.
Многие эксперты учат пойти навстречу страху. Представить самое страшное в возникшей ситуации. Но разве это не усугубит положение?
Нашему мозгу в такой момент нужно наоборот отвлечься, а не идти навстречу закапываясь в свой страх еще глубже.
Попробуйте внести в свою жизнь эти простые, но действенные способы:
1. Физическая нагрузка. Могу с вами поспорить что это поможет. Физические нагрузки помогают вырабатывать эндорфины, что способствует снятию стресса. Вся проблема заключается в том, что люди пытаются нагрузить себя чем-то физическим, но быстро сдаются потому что им кажется, что мысли никуда не уходят. Они и не уходят сразу, ведь для результата в любой деятельности нужно время. Пересильте себя и через 10 минут, когда мозг начнет вырабатывать эндорфины, вам станет гораздо легче. К тому же физические нагрузки совершенствует наше тело, что приводит ко многим положительным моментам, но об этом вы сможете узнать когда подпишитесь на мой канал и я обязательно об этом расскажу.
2. Медитация. Казалось бы этот способ противоречит прошлому, но и он также очень эффективный. Также и тут есть свои нюансы. Некоторые люди не могут отбросить свои мысли и довериться дыханию. Чувствовать как воздух пронизывает ваше тело. Уходить в себя. Тут помогают только практики. Это невероятный способ быстро отвлечься от проблем. Также он помогает нашему мозгу отдыхать, ведь он столько работает, даже когда мы спим. И просто вы будете чувствовать моральное удовлетворение, обязательно попробуйте.
3. Чтение. Постарайтесь погрузиться в книгу. Вникнуть в образы персонажей. Представить как они выглядят. Попробуйте читать книги по-новому. Читайте как ребенок. Вспомните, в детстве вы представляли визуально всё, что прочли.
4. Новое хобби. Попробуйте научиться чему-то новому. Наш мозг отдает больше энергии новым увлечениям. Научитесь вязать, играть на гитаре, разберите старый радиоприемник, посмотрите что внутри. Этот процесс вас затянет однозначно.
Я в вас верю, у вас точно получится избавиться от стресса и тревожности.
Подписывайтесь на канал и ставьте пальцы вверх, если было полезно!