Секрет густых, сильных, блестящих прядей не в дорогом шампуне или модных процедурах в салонах, а в вашем рационе. Если вы будете питаться разнообразием полезных продуктов, то получите гриву, о которой всегда мечтали. Добавьте в свою диету эти питательные вещества и начните отращивать самые здоровые в мире волосы.
Железо и цинк
Железо и цинк помогает волосяным луковицам расти, говорит Вилма Бергфилд, доктор медицины, дерматолог в Клинике Клеверленд. Она предлагает есть постное красное мясо, богатое на оба питательных вещества, два раза в неделю. Употребляйте не мясные источники, такие как соевые бобы или чечевица, вместе с продуктами богатыми на витамин С, например, апельсинами, чтобы ускорить усвоение железа.
Витамин D
Несколько исследований обнаружили, что витамин D может активировать рост волос. Хотя витамин D очень сложный витамин. Только некоторые продукты содержат его и хотя сидение на солнце по несколько минут в день может помочь вашему телу производить его в больших количествах, многие эксперты не советуют этот способ из-за вредных ультрафиолетовых лучей. Так что лучше поискать рецепты блюд с продуктами содержащими витамин D.
Белок
Белок является одним из основных составляющих жизни, продвигая рост клеток и их восстановление, он также увеличивает силу ваших волос! Женщинам нужно получать как минимум 46г в день(в 100г курицы около 23г).
Жирные кислоты Омега-3
Кушайте жирную рыбу (например, лосося) два раза в неделю, чтобы ваши волосы не были сухими или принимайте 1г рыбьего жира в день. В дополнение к шелковым волосам, омега-3 могут помочь выйти из депрессии, а также научно доказана их помощь сердцу.
Биотин
Яйца богаты на витамин В, который является основным для роста. (Они также прекрасные источники протеина, холина и витамина D).