Аналитики утверждают, что у 95% взрослого населения мира каждое утро проходит в беготне по домашним делам и подготовке к рабочему дню. Параллельно этому, мы просматриваем сообщения на экране своего мобильного устройства, одним глазом смотрим утренние новости и прикладываемся к кружке с горячим и бодрящим кофе. Соответственно, и весь день проходит в суматохе, заботах и решениях важных и не очень вопросов. И, чтобы раз и навсегда изменить такое течение жизни, психологи рекомендуют прислушаться к их советам, что в итоге и позволит сделать жизнь более яркой и насыщенной.
Готовься ко дню грядущему с вечера
Утро считается одним из важнейших составляющих рабочего дня. И если оно задалось, то и день выдастся энергичным и насыщенным на эмоции. Но чтобы это было именно так, необходимо буквально каждое утро проживать осознанно. А для этого нужно ещё с вечера попытаться лечь спать до полуночи. Но до этого также потребуется приготовить к предстоящему дню всё то, что может пригодиться. В итоге утро пройдёт умиротворённо и неспешно, что даст заряд бодрости на весь день.
Учись благодарности
Просыпаясь каждое утро в собственной постели, не торопись открывать глаза и сразу вскакивать с кровати. Прежде нужно подумать о тех вещах в своей жизни, за которые стоит поблагодарить Вселенную. Не нужно стесняться своих чувств, а просто сказать спасибо, что здорово отразится на вашем мироощущении. В итоге, можно будет встать с постели с чувством осознанности и настроенности на позитив. А с течением времени эта привычка и вовсе сможет полностью изменить вашу жизнь.
Делай по утрам зарядку
Полноценные занятия спортом, да ещё и с самого утра – это удел профессиональных спортсменов. Простому же обывателю необходимо приучить себя к небольшим физическим упражнениям, которые и даёт физзарядка. Конечно, делать такие упражнения каждое утро – это очень тяжело. Однако 10 минут своего времени этому занятию посвятить, всё же, может каждый. Тем более что в этом случае можно задействовать спокойные полумедитативные практики. В итоге можно и хорошую физическую форму набрать, и ощущение контроля над собственной жизнью приобрести.
Принимай контрастный или арома-душ
Водные процедуры подобного формата экспертами называются не иначе, как тактильная встряска, позволяющая человеку выйти из состояния автопилота. При этом есть все шансы войти в рабочий день без особого стресса, начав свой день с удовольствия. К тому же, контрастный душ способен улучшить кровообращение головного мозга, что позволяет говорить о большей плодотворности и эффективности рабочего дня.
Удели внимание завтраку
Для того чтобы не просто встретить день в приятной спокойной обстановке, но и зарядиться энергией, важно приучить себя к завтраку. При этом озабоченным с утра домашними хлопотами людям также можно готовить завтрак с вечера. Ну или приучить себя вставать минут на 15 раньше остальных, дабы в умиротворённой обстановке зарядить свой организм необходимыми калориями.
Займись самодисциплиной
Важно – каждое утро после пробуждения заправлять собственную постель, а также мыть посуду после принятия пищи. По уверениям психологов, эта привычка самодисциплинирует индивидуума, заряжая его и настраивая на позитив. К тому же, действия подобного характера тренируют отдел мозга, который отвечает за принятие решений и волю. В итоге и день проходит в русле целеустремлённости, и поставленные цели и задачи можно разрешать более быстро, качественно и плодотворно.