Современный ритм жизни способен выбить любого из колеи. Но что способно спасти человека от стресса в повседневно рутине? Оказывается найдётся с десяток правил, помогающих улучшить самочувствие и избавиться от стресса.
1. Смузи или сок
Пить смузи или свежевыжатый сок каждый день является прекрасным способом улучшить своё здоровье. В организм поступают необходимые витамины всего за несколько минут. Свежевыжатые соки делаются как из фруктов, так и овощей — томатов, свеклы, моркови, сельдерея. Эксперименты тоже никто не отменял. Необычный вкус получится, если добавить к банану петрушку. Такой коктейль мало того, что полезный, но ещё и вкусный.
2. Сезонное питание
Полезно принимать в пищу только сезонные продукты. Натурально выращенные продукты значительно полезнее, чем фрукты и овощи, выращенные в теплицах искусственным путем. Возможно внешний вид таких продуктов не такой красивый, но пользы от них больше.
3. Нет фастфуду
Отказ от фастфуда и полуфабрикатов пойдет на пользу вашему самочувствию. Продукты быстрого приготовления, которые хранятся в магазинах по несколько месяцев, не принесут пользы здоровью. Натуральное питание избавит кожу от воспалений, сыпи, проблем с желудком и кишечником.
4. Физические нагрузки
Кто-то для физических нагрузок выбирает пробежки несколько раз в неделю, кто-то танцы, прогулки на велосипеде или другое. Физические упражнения помогают взбодриться и привести мышцы в тонус.
5. Режим дня
Формирование своего индивидуального режима ежедневной жизни укрепляет не только здоровье, но и формирует волевые качества человека, способного к его соблюдению. Необходимо просыпаться и засыпать, принимать пищу, заниматься спортом и совершать другие ежедневные процедуры в одно и то же время.
6. Самовыражение
Оно заключается в выражении чувств к близким. Хобби тоже является способом самовыражения. Чтобы снять напряжение можно петь, танцевать или рисовать, в общем, заниматься тем, что способно привести к внутреннему равновесию.
7. Расслабление перед сном
Перед сном необходимо присесть на кровать, расслабиться и совершать глубокие вдохи до 5 минут с закрытыми глазами. Этим способом организм подготавливается ко сну, кроме этого качество сна улучшается в несколько раз.
8. Занятия йогой
Благодаря йоге организм освобождается от негативной энергии, выводятся токсины и наступает равновесие. Кроме всего перечисленного занятия йогой приводят к снижению веса.
9. Внутренний голос
Всегда старайтесь прислушиваться к своему телу, так как каждый день организм чувствует себя по-разному. Сегодня много энергии, завтра – мало. Не стоит добивать себя, если сил уже не осталось, а лучше дать организму восстановиться и через несколько дней с новым настроением и энергией приступить к делам.
10. Помощь людям
Помоги другим и тебе воздастся в два раза больше. Помощь людям должна быть искренней, а не для того, чтобы ждать ответной благодарности. Просто помогать другим должно быть приятным, прежде всего для вас.
Стараясь соблюдать эти простые правила человек достигнет душевного равновесия, что непременно благоприятно скажется на самочувствии.