Наше здоровье напрямую зависит от рациона питания, сна и экологии. Но если количество часов на отдых и чистота окружающей природы не всегда подвластны нашим желаниям, то правильные продукты питания мы легко можем себе обеспечить.
1. Молочнокислые продукты – одно из лучших изобретений человека. Они по праву занимают первое место в рейтинге. Чтобы дальше говорить о полезных продуктах, нужно сначала заняться кишечником – привести его флору в порядок. Для этих целей отлично подойдут кефир, сметана, творог, ряженка и множество других их одноклассников, которые диетологи советуют кушать и выпивать в общей сложности не менее 500 г в день.
2. Морепродукты и рыба содержат так необходимые здоровью кожи омега-кислоты, витамины В3, В12, фосфор и железо. Если в недельный рацион включить 800 г рыбы (например, 4 блюда по 200г), то наши шансы вернуть коже упругость и заставить её сиять значительно повышаются.
3. Из овощей наибольшая польза для кожи от капусты и моркови. Причём капуста подойдёт практически любая. Белокочанную лучше есть свежей в салате или в квашеном виде (незаменимый источник витамина С). Брокколи при норме 300 г в неделю способна помешать старению кожи, предотвратить её сухость и шелушение.
4. Если нет индивидуальной аллергической реакции, то орехи и ягоды способны стать полноценным источником цинка для женщины. 20 г орехов или семечек в день улучшат циркуляцию кожи, обновят клетки, остановят воспалительные реакции сальных желёз.
Ягоды – это сильный антиоксидант для кожи, способный уменьшить пигментацию, сделать кожу более ровной за счёт выработки коллагена (белка). Витамин С повышает защитные силы не только кожи, но всего организма.
5. Напитки на основе мяты. Если включить их в свой рацион, то можно попробовать улучшить состояние кожи вокруг глаз. Такие маркеры возраста, как потемнение кожи, круги под глазами могут отступить. При регулярном потреблении двух чашечек чая через две недели наступает заметное улучшение во внешнем виде.
Попробуйте пересмотреть свой рацион. Не призываю к резкой смене привычного меню. Поменяйте акценты с одних продуктов на те, которые способны доставить вам больше пользы и удовольствия)
Подписывайтесь на канал! Будем вместе ухаживать за собой, хорошеть и молодеть до неузнаваемости))) Лайки помогут нам не теряться на просторах Дзена!