На завтрак я питаюсь всегда плотно:
Макароны фирмы farfalle 100 гр в сухом виде (357 ккал) + сыр тертый 20 гр (72 ккал) + сливочное масло 15 гр (112 ккал) = 541 ккал!
БЖУ:
Белки: 17,2 гр;
Жиры: 1,5 гр;
Углеводы: 72 гр.
Перекус между завтраком и обедом:
Ананасы 250 гр = 120 ккал
БЖУ:
Белки: 1,3 гр;
Жиры: 0,3 гр;
Углеводы: 31,5 гр.
Обед:
Курица филе 160 гр = 176 ккал!
БЖУ:
Белки: 36,9 гр;
Жиры: 1,9 гр.
Углеводы: 0.
Перекус между обедом и ужином:
Грецкие орехи 30 гр (198 ккал) + чернослив 30 гр (75 ккал) + чашка цикория 5 гр (15 ккал) = 288 ккал!
Последний прием пищи - ужин:
Яйцо куриное 1 шт (65 ккал) + белок яичный (17 ккал) + лук репчатый 30 гр (12 ккал) = 94 ккал!
БЖУ:
Белки: 9,5 гр;
Жиры: 4,4 гр;
Углеводы: 3,7 гр.
ИТОГО за сутки съела 1219 ккал!
БЖУ:
Белки: 70,7 гр;
Жиры: 44,7 гр;
Углеводы: 132 гр.
Вывод: как по мне, БЖУ вышло очень сбалансировано. А утром, встав на весы, обнаружила минус 500 гр. Чему была рада) Оказывается и без голодовок можно худеть)
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!