Здравствуйте! Сегодня в очередной раз отводила детей в развивашку и разговорилась с психологом. Я пожаловалась ей на то, что у меня уже около месяца дергается правый глаз, а что делать - не знаю, никогда с подобным не сталкивалась.
Она сама - многодетная мама, как-то странно на меня посмотрела, а потом велела записывать: магний, витамины группы В и валерьянка. Я округлила глаза, мол, зачем это всё😱? Мне такое только во время беременности назначали на последних сроках! Оказывается, нервной системе мамы тоже нужна поддержка! Однако мой пост не о таблетках, а о том, как приспособиться к многозадачности жизни в условиях ограниченности ресурсов.
То, что я не всемогущая, у меня нет сотни рук, как у Шивы, я стала замечать к концу второй беременности, когда я уже элементарно не могла присесть и поиграть с сыном в конструктор. В какой-то момент у меня просто опустились руки, и я включила 'автопилот'.
В психологии такой процесс называется эмоциональным выгоранием
В одночасье ты вдруг понимаешь, что все твои ресурсы исчерпались, или же кто-то их исчерпал. Ты продолжаешь выполнять свои обязанности, как робот, но эмоционально уже не вовлекаешься в это, как раньше. Окружающие и даже близкие могут тебя осуждать за это, в то время, как они реально могли бы помочь этот кризис преодолеть, а не вогнать туда еще сильнее.
Что же делать и как помочь себе при эмоциональном выгорании?
✔Перестать придавать большое значение мнению окружающих. Это, наверное, самое сложное из всего, что можно посоветовать. Когда у вас тысяча дел и обязанностей, приходится чем-то жертвовать. И эти жертвы точно не придутся по вкусу людям, которые привыкли получать от вас 100% отдачу. Нужно научиться говорить 'нет' и не расстраиваться, если на вас за это обиделись.
Правильно расставленные приоритеты - основное правило тайм-менеджмента☝
✔ Делегировать ответственность. Очень сложно доверить кому-то то, за что всегда отвечали вы. Но это необходимо для того, чтобы вы не сошли с ума. Начните отдавать детей бабушкам, тетям, а мужа привлеките к уборке и приготовлению еды. А сами в это время:
✔ Отдыхайте. При любой удобной возможности. Для начала отлежитесь и отоспитесь хорошенько, а потом задумайтесь об интересном досуге - вспомните о старом хобби, запишитесь на фитнес, просто погуляйте по городу без детей, почувствуйте себя социально активной женщиной - это исцеляет!
✔ Станьте к себе менее требовательной. Не беда, если ваша кухня не сверкает ежедневно, а дети сегодня погуляли всего лишь раз, вместо двух положенных.
Важно понять, что дети рано или поздно вырастут, и день сурка закончится. Гораздо важнее сохранить свое здоровье и не постареть раньше времени😉
Спасибо! Почитайте еще немного мотивационного:
Почему вредно быть хорошей девочкой
Главный секрет счастливых отношений
5 мужских качеств, которые начинаешь ценить с возрастом