Постоянная сонливость, регулярное отключение от мира сего, вялость и никакой работоспособности? Все понятно: недосып. При этом, соблюдаются все правила для хорошего и здорового сна?
На самом деле, как не крути, но проблема недосыпа крайне распространена, а, главное, она очень серьезна. Постоянный недостаток сна напрямую связан со многими болезнями, как физическими, так и психологическими.
Но в чем же причина ужасной бессонницы? Сейчас разберемся.
1. «Главней всего – порядок в доме»
Всем известен тот факт, что грязная и замусоренная обстановка ну никак не способствует хорошему настроению, но, кроме этого, она и не способствует хорошему сну. Наш мозг всегда запоминает обстановку вокруг нас. И если в доме грязно, то и мыли человека, живущего в подобной обстановке, становятся грязными, нервными и хаотичными.
2. Голод
Еще с детства ребенку говорят, что на ночь плотно кушать нельзя, а спится лучше всего натощак. На самом же деле, это не так. Нет, безусловно не стоит наедаться теперь до отвала и ложится спать в надежде на здоровый и полноценный сон, но и голодным ложится не надо. Дело в том, что употребляя пищу перед сном в малых количествах, организм начинает вырабатывать энергию, а с ней человек куда быстрее сможет погрузится в стадию глубокого сна.
3. «Я на пол часика»
В метро, автобусах, трамваях то и дело можно встретить уснувших перед работой или учебой людей. Но этого делать нельзя. Даже если усталость валит с ног, необходимо донести свое тело до спальни, уложить на кровать и поспать добрых 7-8 часов. Дело в том, что промежуточный, так сказать, пятиминутный сон дезориентирует мозг, и вечером он уже не поймет: «в состояние входить сейчас или в электричке?».
4. Завтрак
Как часто люди не завтракают? К огромному сожалению – часто. Опоздание на работу или учебы, может в банк, чтобы занять очередь, или просто отвращение организма к утреннему приему пищи. Как бы серьезна не была ситуация, но завтракать нужно. Все очень просто: если прием пищи состоится в течение часа, то наши внутренние часы, со временем, привыкнут, что день начинается ровно в 8:00 и отсчет до отхода ко сну уже пошел.
5. Страх перед утром
На самом деле. Многие люди ложатся спать с ужасающей мыслью, что утром наступит утро и будет необходимо вставать. Этот страх, как и всякий другой, вырабатывает гормон адреналин, а значит, что нормально сна не видать. Решение одно необходимо побороть страх. Сосредоточится на чем-то положительном, что должно произойти утром и днем – это и есть решение проблемы.
Искоренив главные проблемы можно побороть недосып. Но, стоит запомнить одну очень важную вещь, что недосып – это не детская проблемка, это серьезная проблема, которая требует особого подхода и жесткого контроля.