С помощью очищающей диеты-детокса можно избавить организм от шлаков. Таким образом вы даете энергию организму и налаживаете работу пищеварительных органов. Для того чтобы детокс не навредил организму, действовать нужно правильно.
Диетологи утверждают, что программу разгрузки нужно выбирать исходя из состояния здоровья. Для этого нужно пройти медицинское обследование и проконсультироваться с врачом. В детокс-диете придерживайтесь следующих рекомендаций:
1. Ограничьте количество жиров. Полностью лишать свой организм жиров не стоит, поскольку вы будете чувствовать упадок сил. Достаточно выпивать ложку оливкового или сливочного масла раз в неделю.
2. Грамотно распределяйте порции. Во время детокса нужно ежедневно употреблять не менее шестисот калорий. Поэтому распределите калории на несколько приемов пищи, чтобы не выходить за рамки. В первой половине дня рекомендуется есть больше, а затем постепенно уменьшать порции.
3. Откажитесь от сладостей и соленой пищи. Вместо сахара ешьте фрукты, а соль можно заменить травами и натуральными специями. Данного совета можно придерживаться не только во время детокса.
4. Не голодайте. Для того чтобы ваш организм не потерял полезные элементы во время диеты, не ограничивайте себя в витаминах и минералах. Поэтому составляйте рацион грамотно.
5. Правильно выбирайте время для детокса. Не стоит садиться на диету, если у вас проблемы со здоровьем или вы испытываете стресс на работе. Лучше сесть на разгрузочную диету во время отпуска, чтобы ей способствовал свежий воздух.