Сон - сложная вещь. Большинство людей легко просыпаются утром и засыпают ночью, но есть и те, у кого со сном определенные проблемы. Люди с расстройствами сна могут тратить приличные суммы на медицинские расходы, по сравнению с теми, у кого нет нарушений сна.
Любой, кто хоть раз «страдал» от недостатка сна знает, что это отрицательно влияет на большую часть жизни, например на эмоциональное и физическое состояние. Люди, которые не выспались, более уязвимы к задержке реакции, депрессии, ожирению и даже сердечным осложнениям. Итак, как можно заснуть, если старый добрый «подсчет овец» не помогает? Мелатонин!
Что такое мелатонин?
Проще говоря, мелатонин - это гормон, который вырабатывается вашим организмом. Это химическая реакция, которая реагирует на какой-то стимул (в данном случае темноту) и воздействует на другие части тела. Мелатонин синтезируется и выделяется из шишковидной железы, расположенной в середине мозга.
Когда использовать дополнительный мелатонин?
Прежде чем принимать мелатонин, поговорите с вашим лечащим врачом. Считается, что принимать дополнительный мелатонин необходимо, когда недостаток сна приводит к стрессу, а выполнение повседневных задач становится затруднительным.
Добавка мелатонина в продуктах.
Увеличение потребления продуктов, содержащих мелатонин, может способствовать более здоровому сну. Вишня, орехи, грибы, рыба и яйца являются хорошими диетическими источниками. Однако, если вы ищете более быстрый способ, то используйте мелатонин в чистом виде. Его можно найти в большинстве случаев в магазинах спортивного питания.
Риски, связанные с приемом мелатонина.
Дозировка, указанная на упаковке, может не точно отражать то, что находится в таблетке. Вы также должны помнить, когда и сколько мелатонина вы принимали, так как дополнительный мелатонин повышает уровень гормона в организме выше, чем в естественных условиях. Всегда лучше проконсультироваться с врачом перед началом приема добавок.
Не забывайте проконсультироваться со своим врачом, прежде чем вносить существенные изменения в свой образ жизни!
Понравилась статья? Поддержи ПОДПИСКОЙ! Спасибо :)