Съесть что-нибудь сладкое с чаем или без него иногда хочется каждому. Вне зависимости от того, сидите вы на диете или нет. И, поедая очередную порцию вкусняшек, мы испытываем небольшое чувство вины перед нашим организмом. Ведь лишние калории немедленно отложатся на боках и животе.
А что, если я скажу вам, что можно есть сладости и не толстеть? И это не сказка. Существует несколько вполне распространенных сладостей, количество калорий в которых отнюдь не велико. Их можно употреблять без вреда для фигуры, но есть два важных правила:
1. Не есть сладости на ночь
2. Количество калорий, получаемых от сладкого, должно составлять не более 10% от дневной нормы
Так что это за сладости, которыми можно лакомиться, даже если худеешь?
Шоколад
Если вы заедаете стресс шоколадками, то поступаете, конечно, неправильно. Однако шоколад не так уж и вреден для фигуры. Главное, выбирать горький шоколад, в котором какао гораздо больше, чем сахара. И съедать не более 1-2 полосок в день, а не целую шоколадку. А еще в нем гормоны счастья.
Зефир
Не только не нанесет болезненного удара по вашей фигуре, но и принесет пользу организму. Ведь изготавливается он на базе фруктового пюре, поэтому содержит пектины. Обратите внимание, что покупать глазированный зефир, если вы худеете, не стоит. Да, в зефире больше 300 Ккалорий, но 1-2 зефирки в день точно можно себе позволить.
Мармелад
Как и зефир, готовится чаще всего на фруктовой базе. Поэтому калорий в нем немного, а вкус приятный. Употребить без последствий для фигуры можно около 50-70 грамм фруктового мармелада в день.
Сухофрукты
Чернослив, курага и инжир не только разнообразят вашу диету, но и помогут пищеварению. Ежедневная порция составляет от 1 до 3 сушеных плодов. Можно также употреблять в пищу сушеные яблоки или груши, причем их запасы вы самостоятельно можете сделать осенью.
Мёд
Натуральный мед славится своей полезностью. Да и калорий в нем не так много, всего 328 ккал на 100 грамм. При этом 100 грамм меда способен съесть далеко не каждый. А лучше растворите ложку меда в чашке чая или тарелке каши, и получите вкусное медовое блюдо.
Мороженое
Многие бывают шокированы, узнав, что мороженое тоже относится к низкокалорийным сладостям. Естественно, речь идет о натуральном мороженом, изготовленном без искусственных подсластителей или растительных жиров. Его калорийность стремится к 200 ккал, а современные маркетинговые технологии, когда стаканчик мороженого весит всего 75-80 грамм, не дадут вам набрать лишние килограммы.
Главное, не злоупотребляйте даже низкокалорийными сладостями, и ваш организм будет вам благодарен!