Еда влияет на прямую, на наше здоровье и долголетие. Правильная еда продливает нам жизнь и даже можно избежать таких болезней, как сахарный диабет, инфаркт и рак.
Как же нужно питаться, что бы стать долгожителем?
Учёные выясняли какие пищевые традиции у народов - долгожителей. Например у Средиземноморских народов - это масло оливы, красное вино, молочные продукты, нежирное мясо, морепродукты, приправы.
Для жителей Японии - это зеленый чай, рис, соя, дары моря в которых много йода.
Для жителей Скандинавии - это жирная рыба.
В каждой стране найдутся продукты, которые способствуют долголетию.
Но давайте поговорим о том, что же все таки все эти народы объединяет:
1. Пить только чистую воду.
2. Есть, по возможности свежие продукты, а не замороженные.
3. Есть небольшими порциями и не переедать.
4. Есть кисломолочные продукты: сыр, йогурт, творог ежедневно.
5. Овощные бульоны лучше, чем мясные.
6. Больше специй, меньше соли.
7. Мясо красное, заменить рыбой и птицей.
8. Меньше сладостей, лучше мед, сухофрукты.
9. Каждый день есть свежую зелень, свежие фрукты и овощи.
10. Употреблять только хорошее красное вино, в небольших количествах.
Все эти правила никогда не поздно начать, изменив свои вредные привычки и вести активный образ жизни, даже в пожилом возрасте. И радоваться каждому новому дню и радовать своих близких. Трудитесь, не ленитесь, меньше стресса, больше счастья. Это с большой вероятностью прибавит вам, еще не один год счастливой жизни!!!