Мне тут скучно на тренировке стало. Не так давно пожал 80 кг на 17 раз, а сегодня решил повесить на гриф 70 кг, именно такой собственный вес у меня сейчас. Получилось не так уж и плохо - 30 повторений.
Перед тренировкой я хорошо спал ночью, да и поел нормально утром перед занятием. Был ли запас? Точно не уверен, может 1-2 раза, непонятные ощущения, так как я раньше никогда не жал такой относительно небольшой вес на максимальное количество повторений за 1 подход.
На видео это, наверное, не заметно, но трицепсы забились конкретно и рисковать уже не стал, чтобы меня не придавило штангой.
Если смотреть нормативы, то еще 3 повторения и мастер спорта, думаю, что вполне реально. Но напоминаю, что цели как таковой нет развиваться в этой дисциплине, просто пробую на что способен, а выясню я это точно 23 февраля на соревнованиях. Это так, мимолетное увлечение, дальше будет только пауэрлифтинг, без этой многоповторки.
Уже последние две недели делаю исключительно только базовые упражнения - это жим, присед, тяга, иногда подтягивания или тягу гантели к поясу и все. Но почти всегда это только два упражнения за тренировку - это жим и присед, либо жим и тяга.
Сегодня тренировка была следующая:
Становая тяга до колен 130х3, 140х3, 150х3х3
Жим лежа 70х30, 75х18, 80х15
На видео ниже жим лежа 70 кг на 30 раз
Я рад, что вы дочитали мой короткий рассказ до конца, также буду рад, если еще и подпишитесь.
Можете хейтить, задавать вопросы или давать советы, буду только благодарен. Спасибо.)
Если вдруг не поняли зачем все это я тут публикую, то можете посмотреть в этой статье.