Все мы волнуемся, кто-то часто и сильно, кто-то редко и совсем немного. Однако как ни крути у каждого в жизни случаются такие ситуации. Замечали ли вы, что часто, во время волнения у вас начинает боль живот.
"Вот и живот, да еще и волнуюсь, вечно все и сразу"- думаете вы.
На самом деле волнения и спазмы живота связаны, именно стресс их и вызывает.
Так как же правильно и быстро справится с волнением?
Многие знают ответ на этот вопрос, но редко кто правильно исполняет его в реальности.
Дыхание- лучший способ подавить волнение!
Однако дышать нужно правильно.
Как?
Смотрите. Для начала выдохните весь воздух из легких. Очистите себя. Немного потерпите в момент полного отсутствия кислорода, 5-10 секунд будет достаточно.
Теперь мы делаем 10 медленных вдохов и выдохов, после каждого выдоха берем паузу в несколько секунд и потом снова вдыхаем.
Проводить данный трюк нужно сидя или лежа, стоя затраты кислорода гораздо выше, там время нужно сокращать и эффект будет гораздо слабже.
Бывает, что вас начинает тошнить, от этого вы волнуетесь и там дальше как снежный ком.
Если тошнота появилась первой стоит провернуть противоположный комплекс. Мы дышим очень часто и очень быстро. как можно быстрее. 5-10 минут будет достаточно. Однако это не так просто как кажется, стоит немного потренироваться.