Как бороться с иммунитетом организма? Как правильно ухаживать за эффективной профилактикой, полноценно себя чувствовать и быть здоровым круглый год?
Сопротивление организма - это более широкое понятие, настолько важное, что большинство из нас даже не может понять, на сколько. Как говорил доктор Герсон, иммунная система является сильнейшим лекарством от всех болезней. Питание, пропагандируемое этим Господом, характеризовалось тем фактом, что оно происходило из природных источников, наименее модифицированных человеком. Человек сконструирован таким образом, что некоторые макро и микроэлементы, которые мы должны получать из пищи, необходимы для правильного существования. Если иммунная система не имеет питательных веществ, таких как необходимые минералы, белки, сахара, витамины, она не функционирует должным образом, и механизмы самосохранения выходят из строя, что позволяет эффективно атаковать организм вирусами, бактериями, болезнями или раковыми изменениями. Каждый из вышеперечисленных постоянно контролируется должным образом
Регулярность приема пищи - это то, что позволяет организму регулярно получать энергию и необходимые ингредиенты, что, в частности, предотвращает накапливать запасы энергии «на случай голода» в виде жировой ткани.
Как правильно составить рацион? При самой популярной сбалансированной диете принцип состоит в том, чтобы подавать в одной порции полезные белки (мясо, рыба, яйца), углеводы (овощи) и немного полезных жиров (масло, орехи, семена) растительного происхождения. При активном образе жизни спрос на вышеуказанные макроэлементы растет, поэтому тот, кто не принимает это во внимание и поглащает слишком мало, может привести к разрушению организма.
Питьевая вода - еще один иммуностимулирующий фактор, столь же важный, как и все остальные. Среднее значение, рассчитанное исследователями, составляет: 1 литр на каждые 1 тысячу принятых ккал, но спортсмены пьют больше.
Примечание: давайте изменим тип воды, не покупайте фильтрованную - самую дешевую, давайте выберем минеральную. Прием воды низкого качества разрушает почки и не выводит токсины из организма. Часто самую дешевую воду можно сравнить с муниципальными кранами, пропущенными через фильтр. Это не экономит на здоровье, как гласит мудрая пословица.
Овощи на каждый прием пищи. Они являются для нас основным источником натуральных микроэлементов, клетчатки и ценных ингредиентов. Они уравновешивают баланс pH еды. В дополнение к улучшению вкусовых качеств еды, подщелачивание ее pH проявляется вкратце, большое улучшение регенерации клеток и общего иммунитета.
Есть также добавки, которые повышают иммунитет. Кстати, они также улучшают регенерацию организма и оказывают различное благотворное влияние. Это l-глутамин и витамин С. В порах, в которых мы догадываемся, что мы ослаблены сопротивлением (например, после тренировки), стоит использовать вышеуказанные добавки, которые защитят нас от свободных радикалов с небольшими затратами. Глютамин усиливает выработку глутатиона - самого мощного в мире адъюванта и регенератора.
Стоит также отметить полезное и многогранное влияние жирных кислот Омега-3 на организм. Для спортсмена или человека, который заботится о здоровом образе жизни, это необходимая позиция в постоянных добавках. В конце списка моих предложений по добавкам находится коэнзим Q10, еще один отличный антиоксидант, который поддерживает работу сердца и системы кровообращения.
Что ослабляет наше сопротивление больше всего?
✔ тепловой шок: переохлаждение или перегрев,
✔ недостаток необходимых микро и макроэлементов в рационе,
✔ недостаточное количество потребляемых жидкостей,
✔ слишком тяжелая тренировка,
Будьте здоровы и счастливы! И до новых встреч.
Если понравилась статья - Поставьте, пожалуйста, ЛАЙК! Это оченьВАЖНО для развития канала! Поделитесь ссылкой на статью сдрузьями в соц сетях! Подписывайтесь на канал!
Спасибо что Вы с нами!!! Обещаем и дальше готовить интересные и полезные материалы!!!
Все фотографии и картинки были взяты из открытых источников.