Вообще, самобичеванием обычно занимаются добрые и умные люди. Посредственным личностям просто не до чувства вины.
Мы виним себя, если забыли позвонить родителям, если съели что-то вредное, если смотрим телевизор, вместо потения на беговой дорожке. И это ноющее чувство почему-то редко бывает минутным. Обычно чувство вины сопровождает человека постоянно. Только закончил бичевание самого себя за лень, как уже на подходе новый бич; причем это может быть как решаемая и быстротечная проблема (сегодня съел биг-маг и пообещал, что на следующей неделе в рационе не будет фаст-фуда), так и пока не решаемая, но при этом такая же обжигающая (не помогаю родителям деньгами, не могу снять нормальное жилье, не самая престижная работа и т.д.).
5 действенных способов, которые помогут изменить свое отношение к чувству вины:
1. Уберите ноющее чувство и трезво поразмыслите: почему вы себя гнобите. За дело? - Тогда обещайте себе сроки исправления ситуации. Если ваш ум говорит, что вы на данный момент времени не можете изменить ситуацию, то и думать об этом бессмысленно. Например, вам действительно нужно скинуть 10 кг. За неделю вы этого не сделаете. Поэтому медленно, но верно идите к своей цели и не испытывайте угрызения совести, если результаты сначала будут не идеальными. Трансформируйте вину в мотивацию.
2. Если какая-то мысль изо дня в день напоминает о себе, особенно перед сном, то пора дать ей имя. Например, вас беспокоит мысль о том, что ваши родители стареют, что им не хватает денег, что вы редко видитесь и т.д. В течение дня вы заняты, и эта мысль, если и промелькнет, то быстро уходит. Зато перед сном наваливается как лавина. Что ж. В следующий раз, прямо когда это чудо снова решит вас одолеть, поздоровайтесь с этой проблемой. Скажите: "привет, винама" (или любое другое прозвище). От этих снов вы непременно улыбнетесь. Желайте винаме спокойной ночи и погружайте свои мысли во что-то более радужное. Обычно помогает. В дальнейшем это станет привычкой, и чувство вины будет отступать.
3. Бывают моменты, когда в прошлом сложилась ситуация, за которую вам стыдно. Если вы прокручиваете в голове этот момент постоянно, то пора решить это дело и забыть. Извинитесь, если кого-то обидели, даже если инцидент произошел много лет назад. Простите себя. Все люди имеют право на эмоции и чувства. Вы же тоже человек!
4. Запомните раз и навсегда, что чувство вины - плохой союзник для построения жизни. Чем раньше вы начнете избавляться от него, тем быстрее станете счастливее. Как только в голову закрадываются такие мысли, сразу говорите себе, что спускаетесь на ступеньку вниз. Думайте о будущем и настоящем. Чувство вины имеет прошедшее время. И ему не место в этом миге.
5. Перестаньте жалеть себя, друзей, окружающих, родственников. Единственные существа, которые требуют опеки и заботы - это животные (конечно, если у вас пока нет собственных детей). Не думайте, что их беды - ваша вина. Это не так. Если испытывать чувство вины, то только по отношению к самому себе. Как только почувствовали, сразу думайте, как исправить ситуацию, чтобы не мучиться угрызениями совести. Решаете проблемы - чувство вины уходит.
Если взять под контроль свои эмоции и мысли, то вы быстро поймете, что изо дня в день мы встречаемся с трудностями и дело лишь в том, как мы к ним относимся и как их решаем.
Дело в том, что проблемы с годами только приумножаются. И чувство вины, если с ним ничего не делать, тоже. Приходящие трудности мы не можем контролировать. А вот свое отношение к себе, жизни, ситуациям - можем. Помните об этом!