Сегодня статья будет касаться проблемы стресса на работе и путей выхода из нее. Я не буду оригинальным если скажу, что все люди на планете испытывают стресс. И не важно любимая эта работа или нет. И причина даже не в самой работе, а особенностях нашей нервной системы. Итак..
Нет счастья, равного спокойствию. (Будда)
Для начала дадим определение, что такое стресс?
Стресс- это реакция организма на возникшие раздражители, которые нарушают нормальное функционирование нервной системы.
Исходя из названия мы можем выделить главную задачу- нивелировать воздействия раздражителей.
Но если вы находитесь на работе, вы в большинстве случаев не можете прямо повлиять на факторы, которые вызывают у вас стресс. Не говоря о том, что вы должны успевать качественно делать свою работу. Но игнорировать эту ситуацию тоже нельзя.
У стресса есть одна особенность, это наша адаптация к нему. Мы часто привыкаем к тому, что нас раздражало изначально, но это не значит, что проблема решается. Мы говорим себе "Бывает и хуже", " Не буду обращать внимания", "Я справлюсь". Однако в долгой перспективе мы жертвуем своим здоровьем.
Как победить стресс?
Есть несколько секретов, но все начинается с вашего желания.
1. Признайтесь сами себе что вам плохо. Это первый шаг. Ведь как говорят врачи: "Не возможно вылечить пациента, если он сам этого не захочет". Наша психологическая установка является решающим фактором.
2. Посмотрите на свою работу со стороны. Порой отстраненный взгляд на вещи дает понять их суть. Задайте себе вопросы:"За что я люблю эту работу", "Чего я хочу добиться на этом месте работы?","Нравится ли мне заниматься этой работой?" А вдруг вы поймете, что вы не обязаны все это терпеть и найдете новую работу или наоборот, осознаете, что здесь есть больше положительных плюсов и работа приносит удовольствие.
3. Отношение к труду. Бывает так, что любые неприятности которые случаются на работе принимаются близко к сердцу. В результате излишней идеализации мы теряем силы, теряем покой. Эта проблема мешает другим сферам вашей жизни. Оставляйте рабочие проблемы на работе и освобождайте место для остальной жизни.
4. Отвлекайтесь. Обязательно делайте перерывы, даже если вам говорят что нельзя. Вы не вьючное животное. Проще поменять работу.
5. Гуляйте. Согласен, ритм города не всегда дает возможность перевести дух. Но вы вполне можете после работы не ехать три остановки на автобусе, а пройтись. Время такого одиночества дает переосмысление прожитого дня. А свежий воздух поднимет настроение.
Что делать нельзя.
1. Алкоголь. Возможно вы и расслабитесь на какое-то время, но потеряете работоспособность и мотивацию.
2.Не реагировать. Если долго терпеть и не давать ситуации разрешения, вы можете заработать расстройства организма, не считая профессионального выгорания.
3.Жаловаться. Хоть это и считается одной из форм психологической защиты, но она помогает слабо. Так как жалуясь на причину стресса вы не решаете ровном счетом ничего. И в дальнейшем человек теряет причину действовать и решать проблемы.
Если вам понравилась статья, поставьте, пожалуйста, лайк и подпишитесь на канал.