Есть эмоции, которые в одночасье способны растоптать все хорошее, что есть, убить любовь, счастье, не говоря уже о хорошем настроении. Это чувство хотя бы несколько раз в жизни испытывал каждый из нас - это гнев. Гнев опасен, поскольку в таком состоянии человек не владеет собой.
Гневливость опасна еще и тем, что это качество быстро развивается. За короткий период времени человек, который просто иногда выходил из себя, может превратиться в настоящего тирана. Такое происходит, когда он чувствует вседозволенность, и его агрессивное поведение не получает достойного отпора (милые фей, старайтесь не потакать тиранам!). При этом, как правило, все вспышки ярости объясняются стрессом на работе, усталостью, нагрузкой и тому подобное. Это в корне неправильная позиция. Ни стресс, ни усталость не могут служить оправданием эмоциональной или физической агрессии.
Но как быть, если действительно на работе или где-то еще нагрузки столь велики, что психика не выдерживает, и человек срывается в диком крике на своих близких? Есть ряд упражнений, которые позволяют вспышки ярости перевести в русло контролируемого выхода негативных эмоций:
- Подробно описываем ситуацию, которая выводит из себя на бумаге, а затем сжигаем ее, пепел смываем водой. Здесь главное мысленно представить, как проблема исчезает.
- Подробно описываем раздражающую ситуацию, несколько раз сворачиваем бумагу и с силой рвем не мелкие кусочки. В этом случае главное – это приложение физической силы так, чтобы лишняя негативная энергия ушла на борьбу с бумагой, а не с близкими людьми.
- Изо всех сил бьем подушку, желательно не ту на которой потом будем спать.
- Контрастный душ утром и вечером. Причем, по-настоящему контрастный, так чтобы организм переключился с проблемы на защиту от холодной/горячей воды. После этого хорошо растереться полотенцем, тело должно гореть.
- Отлично помогают занятия спортом, чем больше агрессии в спорте, например, занятия с боксерской грушей, тем меньше ее остается на окружающих людей.
- Если уж очень надо поорать, то лучше пойти в парк, в лес и покричать во все горло. Очень действенный метод, но достаточно сложный в исполнении.
Естественно, что эти упражнения нужно делать до того, как глаза нальются кровью, а легкие наполнятся воздухом для того, чтобы начать объяснять всем вокруг, кто они есть на самом деле. Если человек знает, что он подвержен приступам гнева, то он просто обязан действовать на опережение. Как только окружающие начинают раздражать, настроение портится без причины, не дожидаясь очередной вспышки ярости, нужно начать рвать бумагу, принимать душ или заниматься спортом. Не стоит глушить себя большими дозами снотворного или успокоительного, загоняя негативные эмоции внутрь, лучше научиться управлять ими. Умение выводить гнев из организма, поможет очистить душу и успокоить тело.
Спокойствия и гармонии!