Как правильно дышать при плавании кролем
Как правильно дышать при плавании кролем? Сегодня мы расскажем вам о двух техниках дыхания, а также укажем их преимущества и недостатки.
Дыхание 2-1
Что же это означают эти загадочные цифры? Всё просто, вы на каждые два гребка вы делаете вдох. Особенность в том, что дыхание идёт в одну сторону. Вдох можно делать как под правую руку, так и под левую, в зависимости от того, как вам комфортно.
- Плюсы
Техника 2-1 достаточно проста с технической стороны, и ее легко освоить любому новичку. - Минусы
Чаще всего, при концентрации на вдохе, теряется контроль положения руки, это приводит к перекосу корпуса и смещается траектория движения.
Билатеральное дыхание или дыхание 3-1
Название расшифровывается аналогично предыдущему: один вдох на каждые три гребка. Никаких критических отличий, разве что дышите вы не в одну сторону, а на обе. То есть получается, что вы делаете полтора цикла и вдох, затем, снова полтора цикла и вдох уже в другую сторону.
- Плюсы
Во-первых, при этой технике, вероятность нарушения траектории значительно ниже. Во-вторых, во время заплывов на открытой воде или участии в триатлонах, она не заменима, так как даёт возможность подстраиваться под внешние условия. - Минусы
Обычно, новичкам его труднее освоить, так как оно сложно технически, ведь приходится следить за дыханием в две стороны.
Извечный спор: как дышать 2-1 или 3-1? Решать вам. Профессионалы используют как один, так и другой вид. Аналогично им любители. Мы же просто попытались раскрыть обе стороны медали, каждой из техник.
Надеемся, что наша статья оказалась для вас информативной и полезной.
Вы можете увидеть наглядно каждую из техник дыхания и основные ошибки, а также много других полезных видео на нашем канале YouTube.
Чтобы научиться правильно и технично плавать, а также улучшить вашу технику в любом возрасте, свяжитесь с нами по ссылкам ниже:
Сайт: Школа плавания SwimRocket
Телефон: 8 (495) 132-00-15
Наши тренеры научат вас плавать “Ракетой”. До встречи на тренировке!
