Как правильно дышать при плавании кролем

Как правильно дышать при плавании кролем

Как правильно дышать при плавании кролем? Сегодня мы расскажем вам о двух техниках дыхания, а также укажем их преимущества и недостатки.

Дыхание 2-1

Что же это означают эти загадочные цифры? Всё просто, вы на каждые два гребка вы делаете вдох. Особенность в том, что дыхание идёт в одну сторону. Вдох можно делать как под правую руку, так и под левую, в зависимости от того, как вам комфортно.

• Плюсы
  Техника 2-1 достаточно проста с технической стороны, и ее легко освоить любому новичку.
• Минусы
  Чаще всего, при концентрации на вдохе, теряется контроль положения руки, это приводит к перекосу корпуса и смещается траектория движения.

Билатеральное дыхание или дыхание 3-1

Название расшифровывается аналогично предыдущему: один вдох на каждые три гребка. Никаких критических отличий, разве что дышите вы не в одну сторону, а на обе. То есть получается, что вы делаете полтора цикла и вдох, затем, снова полтора цикла и вдох уже в другую сторону.

• Плюсы
  Во-первых, при этой технике, вероятность нарушения траектории значительно ниже. Во-вторых, во время заплывов на открытой воде или участии в триатлонах, она не заменима, так как даёт возможность подстраиваться под внешние условия.
• Минусы
  Обычно, новичкам его труднее освоить, так как оно сложно технически, ведь приходится следить за дыханием в две стороны.

Извечный спор: как дышать 2-1 или 3-1? Решать вам. Профессионалы используют как один, так и другой вид. Аналогично им любители. Мы же просто попытались раскрыть обе стороны медали, каждой из техник.

Надеемся, что наша статья оказалась для вас информативной и полезной.

Вы можете увидеть наглядно каждую из техник дыхания и основные ошибки, а также много других полезных видео на нашем канале YouTube.

Чтобы научиться правильно и технично плавать, а также улучшить вашу технику в любом возрасте, свяжитесь с нами по ссылкам ниже:

Сайт: Школа плавания SwimRocket

Напишите нам, чтобы уточнить информацию и записаться на занятия!

Телефон: 8 (495) 132-00-15

Наши тренеры научат вас плавать “Ракетой”. До встречи на тренировке!