...Читать далее
Согласно статистике, у более 60% людей возникают проблемы со сном в результате переживаний по работе, неполадок в семье и отношениях. Грустные мысли не позволяют быстро заснуть и влияют на ночной отдых. Как с этим бороться?
1.Научитесь расслаблять мышцы. Примите удобную позу, сначала расслабьте нижние конечности, потом продвигайтесь выше, представляя, как ваше тело «растекается» по кровати.
2.Займитесь сексом. Во время оргазма происходит выброс эндорфинов, что помогает быстро уснуть.
3.Сделайте заметки. Чтобы мозг настроился на сон, прежде чем лечь спать, напишите на листе бумаги главные причины, которые вызывают стресс и пути их решения.
4.Спите под тяжелым одеялом. Таким образом, вы меньше будете ворочаться во сне и быстро заснете.
5.Слушайте медленную музыку. Расслабляющая музыка замедляет сердечный ритм и способствует быстрому засыпанию.
6.Все проблемы решайте до сна. Если сильно переживаете или сердитесь, то сначала отыграйте эмоции и только потом укладывайтесь спать.