Есть на земле такие места, где люди живут долго и счастливо 😊😊 . Такие места называются Голубыми Зонами. Дэн Бюттнер, журналист National Geographic, объездил весь мир в поиске этих зон и таких нашёл целых 5:
1. Окинава в Японии
2. Сардиния в Италии
3. Никоя в Коста Рике
4. Икария в Греции
5. Лома Линда в Калифорнии.
Исследовав эти зоны вдоль и поперёк, Дэн составил список из 9 привычек, которые способствуют долголетию их жителей. Power 9 или Сила Девяти - 9 общих факторов, которые способствуют долгой, счастливой и здоровой жизни.
.
1️⃣ Двигайтесь естественно. Долгожители не потеют в спортзалах, но много двигаются, например, работая в своём саду-огороде или даже дома, не используя многочисленную технику.
.
2️⃣ Цель. Понимание того, «почему я просыпаюсь утром» добавляет жизни 7 лет.
.
3️⃣ Средства борьбы со стрессом. Стресс является началом воспаления в организме, которое затем увеличивает определенная пища. И пусть стресс испытывают все, в каждой из Голубых Зон есть свой метод его снижения - где-то молятся, спят днём, ежедневно поминают своих предков. Каждому своё, но регулярно.
.
4️⃣ Правило 80%. Наполнять живот пищей только на 80%. При этом ужин очень ранний и легкий. После него никаких перекусов)).
.
5️⃣ Основная пища - растительная. Источник белка - бобы. Мясо едят в среднем 5 раз в месяц.
.
6️⃣ Вино. Большинство долгожителей регулярно пьют вино (1-2 бокала в день) за ужином в компании друзей.
.
7️⃣ Религия. Выбор самой религии не имеет значения. Исследователи заключили, что посещение религиозных мероприятий увеличивает жизнь на 4-14 лет.
.
8️⃣ Семья прежде всего! Старые родители или пра-родители живут вместе с молодыми. Берегутся отношения между супругами, и в детей вкладывается много времени и любви.
.
9️⃣ Круг друзей, которые сами являются моделью здорового отношения к жизни. Уже доказано, что курение, ожирение, счастье или даже одиночество - заразны! Правильно выбираем окружение 😉.
.
Вот и все. Вроде как и не Талмуд))). Списочек короткий и в основном про Любовь - к себе и окружающим. А для нас, девочек, подруШки - это вообще всё))). Выпить вино в компании успешных, здоровых, замужних подруг, потом вместе прогуляться, посмеяться и помолиться - и как минимум половина списка DONE!