Японская диета - основана на том, что она может привести ваш обмен веществ в порядок, за счет этого вы теряете ненужные килограммы за довольно короткое время. Она рассчитана на 13 дней и у нее довольно жесткий рацион, поэтому не все ее могут выдержать.
Противопоказания.
Перед тем как начать любую из возможных диет, первым делом посещают диетолога. Эта диета противопоказана людям с больным желудочно-кишечным трактом. Также она не желательна для тех, кто часто занят нелегким физическим трудом.
Недостатки диеты.
Эта диета не сбалансирована, что может привести к дефициту некоторых веществ в организме, из-за этого вы будете быстрее уставать. Также минус диеты, это быстрая потеря большого количества килограмм, если вместе с ней не делать физические упражнения, то у вас могут появиться растяжки.
Плюсы диеты.
Если после диеты вы будете умеренно питаться, то вес, который вы сбросили, не вернется. Ну и, конечно же, ее эффективность.
У этой диеты есть несколько важных принципов.
• Кушайте глазами. А не ртом.
• Ешьте медленно.
• Ешьте с маленькой посуды.
Меню диеты.
На завтрак необходимо выпивать чашку черного кофе, обязательно без сахара.
На обед два крутых вареных яйца и капустный салат, пекинской или белокочанной. Заправлен он должен быть только оливковым маслом. Из напитков разрешен только 1 стакан томатного сока.
На ужин допускается съесть рыбу, жареную, вареную или приготовленную на пару.
Во время диеты нужно употреблять как можно меньше соли.
Выход из диеты.
Для закрепления достигнутого результата нужно придерживаться скромного меню после ее окончания на протяжении некоторого времени. Запрещенные продукты которые были во время диеты после ее завершения нужно вводить небольшими порциями. Постарайтесь первую неделю после выхода из диеты пить больше кефира, употреблять фрукты. И только потом вводите в рацион жирную и тяжелую пищу. Если этого не сделать правильно можно получить расстройство желудка. И если вы будете соблюдать все необходимые рекомендации, то диета принесет вам только пользу.