От привычек трудно избавиться. Особенно от тех, от которых наш мозг и организм в восторге. Конечно, есть и полезные привычки, улучшают здоровье и делают повседневную рутину приятной.
Но здесь речь пойдет о привычках, которые ведут к пропасти под названием «ожирение».
Привычка № 1
Питание в одиночку. Представьте, что сидите за семейным столом и обедаете. Не так просто набить полную тарелку еды и без зазрения совести объесться у всех на виду. Кажется, будто все следят за вами. Сколько вы съели? Сколько собираетесь съесть? И в итоге встаете из-за стола с небольшим чувством голода. Но все меняется, когда кухня пустая, а холодильник полон. Именно поэтому так популярны ночные походы к холодильнику за пищей.
Привычка № 2
Ночная работа. Как бы человек ни боролся с природой, но все равно она распорядилась так, что утром человек не спит, питается, а ночью спит. Так уж случилось, что естественный физиологический цикл определяет, сколько человеку потреблять и тратить энергии. Если разрушить этот цикл, то энергия поступает неравномерно. И где тогда брать энергию? Из еды. Так что старайтесь избегать ночной работы или старайтесь создать собственный график питания, который подходит для вашего образа жизни.
Привычка № 3
Короткий сон. Успеть нужно много, но времени мало. Иногда хочется, чтобы планета вращалась немного медленнее, чтобы в сутках добавилось хотя бы несколько часов. Но равновесие есть во всем. Чем меньше человек спит, тем больше он ест. Иначе откуда такой огромной и сложной органической системе брать энергию, если не из сна?
Привычка № 4
Часто смотрите телевизор? Учтите, что если проводите больше двух часов в день перед экраном монитора, то повышаете шансы ожирения на 25%. Также не стоит спать перед телевизором. Дело в том, что искусственный свет, исходящий от телеэкрана, снижает уровень мелатонина, который должен получать человек во время сна. Именно поэтому следует спать в полной темноте. Недостаток мелатонина в организме ведет к ожирению и диабету.
Привычка №5
Вера в продукты с низким содержанием жира. Этикетка с надписью «обезжиренный» вроде позволяет человеку есть больше, чем он хочет и может. Кажется, что можно есть сколько угодно йогуртов, пить кефир, молоко и так далее. От жирных продуктов же человек быстрее насыщается. И далеко не всегда пища с низким содержанием жира по калорийности ниже, чем жирная пища.