Дожёвывая очередной свой бутерброд в девять вечера у холодильника, поймала себя на мысли, что вот эти все диетологи очень "умные" люди! Есть на ночь они, конечно, запрещают, но не думают, каково тем, кто ложится спать часов в 12 ночи. Пока детей уложила, пока кухню помыла, мужу внимание уделила. И что теперь всё это время голодать?
Кроме того, мы все знаем, что самая вкусная пицца бывает именно вечером, когда мы всей семьей смотрим интересный фильм. А праздничным бывает чаще всего ужин, а не завтрак! Наш ритм жизни и рабочие графики влияют на то, что обильно кушаем мы чаще всего именно вечером.
Но после сытного ужина часто не покидает чувство вины и сожаления о той прекрасной фигуре, которая могла бы у нас быть.
А давайте разберемся, так ли уж вредно есть на ночь?
В ночные часы у нас вырабатывается гормон мелатонин, который помогает нам хорошенько выспаться, позволяет организму обновить внутренние процессы и даже немножко омолодиться. В течение дня выработке данного гормона мешают свет, стрессовые ситуации и пища.
Но есть и обратная сторона медали. Если мы после шести вечера уже не едим, а ложимся спать только в 11, у организма начинается паника. Он думает, что еды ему больше может не достаться никогда ,и начинает запасать жирок на черный день. Поэтому важно подходит к этому вопросу индивидуально, ориентируясь на ваш режим дня.
Например, детям и подросткам не следует голодать перед сном, но и переедать тоже. Пожилым людям рекомендуется не есть уже за 4-5 часов до сна.
Так что же можно съесть?
Для позднего ужина лучше всего выбрать белковую пищу. Постарайтесь ограничить вечером до минимума углеводы и жиры. Фрукты лучше тоже оставить до утра. Можно перекусить овощами или кисломолочными продуктами. Будем сытыми и красивыми!=)
Спасибо, что прочитали статью! Подписывайтесь на канал, чтобы узнать много интересной информации!
