Я поняла это на собственных ошибках - если я хочу снизить риск заболеть, мне нужно спать. Непрерывный недосып снижает иммунитет!
К сожалению, сегодня многие люди сознательно не позволяют себе спать. Из-за ночной активности организм несет нагрузку, за которую потом расплачивается. Сколько раз мы переживали это сами? Потраченные впустую ночи, например, чтобы закончить что-то для работы, привели к тому, что когда мы наконец сделали то, что должны были сделать, тело «сдалось». Мы заразились инфекцией, которой можно было бы избежать, если бы у нас были силы регулярно бороться с микробами.
Слишком мало сна также способствует, например, гипертонии. Десять лет исследований в Гарвардском университете проверили связь между продолжительностью и качеством сна и здоровьем более 70 000 человек. В исследовании принимали участие женщины в возрасте 45-65 лет. К концу десятилетия исследований у 934 из них уже была коронарная болезнь, и 271 умерли в результате заболеваний. У тех, кто спал всего пять часов, риск возникновения проблем с сердцем увеличился на 40 процентов, по сравнению с теми, кто спал восемь часов.
Слишком мало сна означает расстройство всего тела. Это может привести к ожирению, депрессии и расстройству дефицита внимания. Это также снижает сопротивляемость организма и снижению иммунитета! Таким образом, это увеличивает риск заболеваний, таких как диабет.
Обычно при приближении простуды или ее первых признаках мы бежим в аптеку. А надо всего-то лечь и поспать.
Даже разовое отсутствие сна является сильнейшим стрессом для организма. А, если вспомнить средние века, то одна из тяжелейших пыток была -это отсутствие сна. Если не спать пять суток, то начинаются галлюцинации.
Если вспомнить , что мы чувствуем при заболевании, то это прежде всего вялость и желание спать. А все потому, что во сне активная деятельность всех систем организма снижается и начинают вырабатываться антитела. Таким образом, даже без лекарств, при достаточном сне можно выздороветь за счет собственной иммунной системы.