Почему люди, сидящие на диете, вначале худеют, а потом, когда она заканчивается, стремительно набирают прежний вес, а то и увеличивают его. И причем лишние килограммы откладываются не где - нибудь, а обязательно на боках и животе.
Кто-то говорит, что все дело в генетике, кто-то утверждает, что дело в возрастном замедленном обмене веществ. А кто-то обвиняет в этом неконтролируемое потребление простых углеводов. Кто прав?
С генетикой, пожалуй, соглашусь, здесь спорить почти бесполезно.
О том, что с возрастом замедляется обмен веществ, спорить не буду, возможно это и так, но то, что в результате этого откладываются лишние килограммы на животе, вот это вопрос спорный. Если бы это было так, то все без исключения пожилые люди ходили бы с отвисшими от этих лишних килограммов животами.
Скорее всего соглашусь с тем, что главным врагом плоского живота выступают простые или быстрые углеводы, вернее их неумеренное потребление.
Что такое простые углеводы и чем они отличаются от сложных углеводов. Название вроде бы одно, углеводы, а действие их на организм человека совершенно разное.
Простые углеводы потому и называются простыми, что состоят из минимального количества молекул. В то время, как сложные углеводы содержат в себе сотни структурных элементов.
Простые углеводы называют еще и быстрыми потому, что они из-за своей простоты быстро усваиваются организмом. А сложные, содержащие клетчатку, усваиваются медленнее.
Быстрое усвоение простых углеводов приводит к повышению уровня сахара в крови и резкому всплеску энергии. Если эту энергию немедленно не использовать, то она в конечном итоге превращается в жировые отложения.
К продуктам с простыми углеводами относят продукты, содержащие глюкозу, сахарозу и фруктозу. Типичные представители таких продуктов: сахар, варенье, шоколад, мед, газированные напитки, соки, мороженое, белый хлеб и булочки, лапша, макароны, спагетти, сладкие фрукты и овощи.
Было бы неправильно совсем отказываться от полезных продуктов, содержащих быстрые углеводы, это касается главным образом овощей и фруктов, просто нужно ограничить их употребление.
А вот от некоторых из продуктов можно отказаться безболезненно. Это такие продукты, как сахар в чистом виде, белый хлеб и булки, мороженое, газированные напитки.
Второй главный враг плоского живота – это малоподвижный образ жизни.
Сочетание этих двух составляющих в жизни человека грозит ему не только появлением лишних килограммов главным образом в области живота и талии, но и более серьезными последствиями.
Постоянное повышение уровня сахара в крови при малоподвижном образе жизни, запросто может привести к болезни под названием сахарный диабет второго типа.
Вам могут понравиться публикации:
Это невероятно! Молоко вредно для здоровья!
Дом из СИП-панелей, как живется в таком доме в условиях Сибири.