Сегодняшняя наша статья посвящена правильной технике прямого и бокового ударов. Почему именно они? Это два самых простых и наиболее эффективных удара что в профессиональных видах спорта, что и на улице. Единственная их проблема - многие не знают правильную технику нанесения данных ударов. Об этом мы сейчас и поговорим.
Материалы, показанные в статье, не несут в себе призыва к каким-либо действиям и опубликованы исключительно в ознакомительных целях.
Как правильно бить боковой?
Боковой удар начинается с полу и заканчивается костяшками кулака. То есть, когда вы начинаете бить, вы отталкиваетесь от пола ногой для того, чтобы вложить в удар вес своего тела, потом вы разворачиваете таз, корпус и следом за ними летит ваша рука. Посмотрите на пример правильного бокового удара:
Тут очень важна правильная работа ног. Тренера по боксу заставляют новичков не один месяц отрабатывать один только перенос тела с одной ноги на другую, и потом они переходят на отработку техники самого удара.
Еще очень важный аспект правильного бокового удара - спрятать его от противника. Нужно уметь сделать удар невидимым, то есть нельзя выдавать своих намерений нанести сильный боковой удар. Обычно спортсмены прячут такой удар, скручиваясь и вынося переднее плечо вперед. Также для отведения внимания соперника от вашей задней руки можно поработать отвлекающими ударами передней рукой.
Боковой можно ударить двумя способами:
Первый:
Второй:
На самом деле постановка вашего кулака при ударе не играет особой роли. Вторым вариантом учили бить воспитанников боксерских секций в СССР, но когда наши тренера начали ездить за границу, в частности в США, они привезли от-туда первый вариант удара, так как им американские боксеры вырубали ничуть не реже, а иногда и чаще, наших.
Как правильно бить прямой удар
Для мощного, акцентированного прямого удара, также как и при боковом ударе, необходима правильная работа ног. Вес тела, при ударе, с задней ноги переносится на переднюю для придачи вашему удару максимальной мощности. Делать замах не нужно, тут важна резкость и неожиданность удара. Вот как он должен наносится:
Для удачного выполнения данного удара необходимо правильно подобрать дистанцию. Она не должна быть слишком близкой, так ваш удар не успеет набрать необходимой мощи. И, конечно, слишком далеко от противника уходить тоже не следует, тут вы рискуете промахнуться по оппоненту и завалиться, что очень опасно в драке.
Также следует помнить, что ваш удар должен быть неожиданным. Нанося прямой удар можно выдать себя, подняв локоть руки, которой вы бьете. Локоть должен всегда находится снизу, так ваш удар получится неожиданным, а следовательно очень опасным.
Упражнения для постановки сильного удара
Для того, что ваши удары были сильными и мощными нужно постоянно укреплять ваши мышцы рядом упражнений, приведенным ниже.
Отжимание на кулаках с подпрыгиванием
Данное упражнение добавляет взрыва в ваш удар, то есть мы не просто качаем мышцы, а учим работать их резко и быстро, что необходимо во время удара. Вот как выполняется данное упражнение:
Отжимания с переменой рук
Помимо прокачки взрывного удара данное упражнение очень хорошо укрепляет мышцы спины, от которых напрямую зависит сила удара.
Отжимания с хлопком
Очень непростое, но зато очень эффективное упражнение. Приступать к нему следует уже будучи подготовленным, ведь вероятность того, что вы не успеете вовремя подставить руки и упасть на лицо очень велика. Вот как делается данное упражнение:
Рубка дров
Распространенное в СССР упражнение, вырабатывающее взрывную силу удара.
Понравилась статья? Если да, то я буду очень признателен за лайк. Подписывайтесь на наш канал, если хотите видеть больше похожих статей! Если вы с чем-то не согласны, или вам есть что дополнить, то напишите это в комментариях, я обязательно отвечу.