Стресс и гиподинамия - бич 21 века. Словно белки в колесе, мы постоянно бежим по кругу, и в конечном итоге современный человек уже перестает понимать, что же такое - расслабиться, как это бывает? Вечное напряжение преследует нас, давит на нас, и мы все больше погружаемся в стресс, переходящий в хроническую форму. Итак, какие же советы можно дать человеку, который хочет достичь релакса, если уже не помогают пенные ванны и медленная классическая музыка?
1) Переключайте свое внимание
Искусством быть здесь и сейчас, жить настоящим моментом, а не прошлым и не будущим, владеют не так уж и много людей. В основном, мы пребываем где угодно кроме нынешнего момента. Загруженный на работе человек не может оставить свои проблемы там, в офисе и его стенах, он несет их и домой, в семью, и в круг своих друзей, и на любом мероприятии продолжает дуть о работе.
Казалось бы, какой в этом смысл, ведь думать о работе актуально только тогда, когда можно сделать что-то продуктивное в рамках этой работы, внести изменения в проект, дописать отчет, доделать важные документы. А когда человек уже ушел с работы, но мыслями продолжает находиться там, он просто крадет у себя драгоценное время, которое мог бы посвятить себе и своей семье.
Поэтому, очень важно переключать свое внимание в зависимости от обстановки и оставлять домашние конфликты дома, а рабочие дела - в стенах офиса.
2) Сделайте паузу
Часто человек рассуждает в таком ключе, что важно закончить дело как можно скорее. Еще немного, еще чуть-чуть и мы закончим, а потом можно будет и передохнуть. Но это мифическое “потом” все не наступает и не наступает, проблемы множатся, а пауза откладывается на выходные, на отпуск, на пенсию... Но важно слушать свой организм и понимать, что пауза бывает нужна чаще, чем мы готовы себе в этом признаться.
3)Спите много и часто
Здоровый сон как ничто другое помогает расслаблению и перезагрузке всего организма. Следует помнить, что расслабиться и повысить стрессоустойчивость помогает именно регулярный сон, поэтому надо ложиться и вставать в одно и то же время и спать не менее восьми часов.
4) Уберите негативные эмоции из своей жизни
Расслабиться часто мешают именно бесконечные переживания, зачастую мы переживаем о вещах, которые мы не можем контролировать. Которые нам неподвластны. Стоит ли переживать, или же просто пытаться менять то, что мы можем менять и пустить на самотек то, что изменить невозможно?
В любом случае, негативные эмоции будут мешать расслабиться, поэтому важно избавиться от их первопричины.
5) Почитайте
Книга, как ничто иное, может способствовать расслаблению, особенно если это легкий
роман или увлекательный детектив. Погружаясь в мир героев, в их переживания, Вы отвлечетесь от своих переживаний и сможете побыть в совершенно другом мире.
психолог Екатерина Майорова.
Подписывайтесь, и, будет вам счастье!
Не забудьте, поставить лайк!
Читайте также:
2. про позитивный настрой.(Как зарядить себя)