С чего начать свои занятия?
Самый важный и главный вопрос, который обычно стоит перед каждым человеком - это постановка цели. Чтобы действительно добиться положительного результата при занятиях спортом, необходимо правильно сформулировать перед собой цель и выстроить верный план действий по совершенствованию своего тела.
Второй, немаловажный фактор при достижение результата - это регулярность выполнения определенных упражнений. Чтобы заставить себя регулярно и каждодневно заниматься, необходим персональный тренер.
Для этого не обязательно идти в тренажерный зал, нанимать себе реального тренера, тратить свое время и деньги.
В наш современный цифровой век, заниматься спортом можно даже дома, для этого достаточно просто установить себе мобильное приложение - "Пресс за 30 дней".
Установка приложения.
Мое мобильное устройство работает на платформе "Android", поэтому все приложения скачиваю с "Play Маркета".
Первым делом набираем в поисковой строке магазина "пресс за 30 дней", ищем нужное нам приложение. Выглядеть оно будет следующим образом:
Жмем кнопку "установить", дожидаемся завершения установки и открываем приложение.
Управление приложением и его особенности.
Первым делом, необходимо выбрать нужную программу тренировок, которая состоит из трех частей:
1. Уберите жир с живота;
2. Каменный пресс;
3. Кубики
Выбрав подходящий для себя режим тренировок, начинаем выполнять упражнения, которые предлагает нам приложение.
Упражнения, количество повторений, время занятий расписано ровно на 30 календарных дней.
Каждое упражнение имеет подробное описание, то есть у Вас не будет возникать лишних вопросов о том, каким образом выполняется то или иное упражнение (изображение 1).
Если вдруг по предложенному описанию Вы все равно не поняли, как выполняется какое-либо упражнение, то смело наживайте в правом верхнем углу на иконку "видео", которое без проблем покажет правильное выполнение любого упражнения в формате видео (изображение 2).
Обязательно разрешите приложению "пресс за 30 дней" доступ к запрашиваемым файлам и папкам, которые требуются для полноценной и правильной работы.
Каждый вид упражнений, имеет определенный временной промежуток для выполнения.
Между упражнениями, предусмотрен небольшой перерыв, чтобы восстановить свои силы для выполнения следующего вида упражнений.
После каждого дня тренировок, в разделе "отчет", вы сможете проконтролировать следующие показатели:
- контроль времени, затраченное на тренировку;
- количество калорий, которое было израсходовано в процессе тренировки;
- результаты роста продвижения тренировок.
Чтобы не пропустить ежедневную тренировку, можно в приложение поставить напоминание.
В приложении доступен выбор языка, на котором Вы бы хотели, чтобы работало приложение.
Если по каким-то непредвиденным обстоятельствам, Вам пришлось отложить свои тренировки, то выберете последний раздел "сбросить результаты", который позволит обнулить все Ваши предыдущие тренировки и даст возможность начать все сначала.
Раздел "настройки" позволит оптимизировать весь функционал приложения под свои нужды и желания. В данном разделе Вы сможете:
- изменить настройки звукового сопровождения во время тренировок;
- изменить или добавить свои данные о здоровье;
- оставить отзыв о работе приложения;
- поделиться приложением со своими друзьями и многое другое.
После того, как Вы закончите всю тренировку, можете смело заниматься любыми своими делами.
Плюсы и минусы мобильного приложения в отличии от тренера в фитнес-зале?
Первый плюс мобильного приложения - это экономия собственного кошелька.
Второй плюс - это подробные план и схема упражнений для вашего идеального пресса.
Третий плюс - это наличие большого функционала приложения, который рассчитан и подобран под каждого тренирующегося. Всегда можно сбросить старт тренировок по необходимости в связи с каким-либо обстоятельствами.
Главным минусом приложения является то, что все упражнения контролируются лично Вами. Например, Вы просто забросили тренировку, не имея на это веских причин, выполняете упражнения не в полную силу и так далее.