Здравствуйте, уважаемые друзья. На этой странице мы поговорим о том как набивать / накатывать голени с помощью простых средств и приспособлений, так скажем, и зачем вообще это нужно делать. Собственно, я считаю, что главным инструментом для проработки голеней может стать обычный боксерский мешок. Также голени можно накатывать, к примеру, и именно об этом мы и поговорим.
Главным образом голени нужно прорабатывать для того чтобы бить мощный лоу кик. Конечно, непосредственно техника лоу кика это тема совсем другой статьи. Мы же говорим о том, что нужно делать для того чтобы не ощущать боли при ударе, и чтобы не повредить свою ногу. Если ваши ноги, а именно голени будут хорошо натренированы, то можно будет ломать ногами даже деревья. Конечно, это преувеличение.
Но, нередки случаи, когда люди с хорошо натренированными голенями ломают черенки от лопат и так далее. Конечно же, ломают именно ударам голенью.
Боксерский мешок
Итак, на первом этапе нам подойдёт обычный боксерский мешок. Дело в том, что в большинстве залов мешок очень сильно сбит и является невероятно твёрдым снизу. Дело в том, что практически все бьют на уровне головы и корпуса.
Если вы попробуете пробить лоу кик в нижнюю часть мешка, то сами сможете убедиться насколько он твёрдый. Но, если много кто в зале отрабатывает лоу-кик, то скорее всего он не будет достаточно твёрдым. В любом случае для начинающего сгодится.
Нам не нужно наносить полноценные лоу кики. Просто наносите легкие удары голенями по мешку с обеих сторон. Бить нужно именно в самый низ где самая высокая плотность.
Дальше вы просто становитесь перед мешком, берете его руками с обеих сторон и начинаете наносить удары голенями в низ мишка именно там где он переходит в дно. Конечно же, удары будут, можно сказать, точечными, и поэтому вы должны сами контролировать равномерность проработки обеих голеней.
Накатка голеней
Также, для того чтобы улучшить качество удара, избавиться от каких-либо болезненных ощущений во время лоу киков, голени можно накатывать. Для этого мы берем деревянный черенок от лопаты, отрезаем необходимый размер и просто накатывает голени, будто раскатываем тесто.
Сначала могут быть болезненные ощущения, но со временем они пропадут. Это нам и нужно. Боль исчезнет, а наши кости станут намного крепче.
****
И конечно, главным образом нужно работать над техникой лоу киков. В разных боевых искусствах используют разные техники данного удара.
Естественно, если вы будете не спеша наносить техничные удары по боксерскому мешку в более мягкие части, то со временем вы сможете укрепить голени. Это тоже вполне неплохой метод. Но, всё-таки, если вы хотите чтобы ваши голени были по-настоящему разрушительными, то нужно использовать соответствующие техники наработки.