Миф: нельзя пить во время тренировки
Не забудьте поставить 💓! Спасибо Вам!
.
🔹Есть мнение, что нельзя пить воду, когда тренируешься. На вопрос "почему" обычно получаешь невнятный ответ типа "будет болеть живот" или ещё веселее "тренер сказал".
Когда организм преодолевает физическую нагрузку, то кровоток перераспределяется в пользу нужных в данный момент органов, а это мышцы, сердце ❤️, лёгкие. Деятельность ЖКТ угнетается. Это объяснимо и понятно, человек так устроен с древнейших времён.
.
🔹Логично непосредственно перед тренировкой не есть. Еда будет "прыгать" с вами мертвым грузом всю тренировку, только создавая дискомфорт и тяжесть.
Неприятные явления с ЖКТ (#изжога, #тошнота, #вздутие, спазмы) иногда возникают при очень длительных интенсивных тренировках.
.
🔹Но поступление воды, наоборот, помогает устранить проблемы с пищеварением, а не усиливает их. #Водаспособствует продвижению пищевого комка по желудочно - кишечному тракту.
А вот обезвоживание как раз негативно влияет на ЖКТ, и на весь организм в целом (подробнее про обезвоживание читайте в ленте).
.
🔹Поэтому во время тренировки нужно пить по желанию, восполняя потери жидкости, так вы поддержите естественный для организма уровень гидратации.
.
👉Сколько Вы выпиваете воды во время тренировки?
Подписывайтесь на канал YouCross по ссылке, чтобы получать больше полезной информации от дипломированных и практикующих нутрициологов и тренеров.
Также заходите на наш инстаграм @youcrossteam , чтобы получать информацию первыми.