Вечерние перекусы - дело не только в них !
Когда вы ограничиваете себя от еды слишком много в течение дня, и вы не едите днем, то рискуете есть слишком много вечером.
1. Перекусывайте чаще
Вы завтракали, пообедали на работе, но не думали о перекусах. Вы едите основное блюдо в 13:00, а дома вы будете в 18: 00 - это 5-ти часовой перерыв. Вы уже настолько голодны, что открываете холодильник и берете кусочек сыра, кусочек колбасы, откусываете половину банана у вашего ребенка. Чтобы срочно утолить голод. Только потом вы начинаете готовить ужин . Нужно избегать приступов голода. Перекусывайте чаще !
2. Ешьте ужин!
Многие люди ошибочно избегают его , все еще веря в миф о том, вредно есть после 6- ти (18:00 ) И когда вы приходи домой, а уже 18:00 ? А тебе уже нельзя есть? А в холодильнике «ждет» столько вкусных продуктов, но нет, вы должны терпеть ! А после 21:00 Вы ломаетесь ! И сразу едите все, что хотели весь день. "Не есть ужин" не работает! (Последний прием пищи должно быть за 3 часа до сна .)
3. Ложитесь спать в нужное время!
Итак, сколько вы едите вечером, зависит от количества и качества сна !Чем короче вы спите, тем больше в вашей крови кортизола - гормона, который увеличивает желание сладкого и увеличивает запас жира в ж е л у д к е !
И на этом все друзья ! Придерживайтесь этих правил и будьте здоровы ! Удачи вам и всех благ! Надеюсь данная статья была Вам полезна. Пожалуйста, поддержите наш канал - Вашим лайком и подпиской.