После рабочей недели усталость накапливается в нашем теле и кажется свинцовой ношей. Плохое настроение, синяки под глазами и банальное ощущение слабости. В итоге мы накапливаем усталость, пока она не достигает критического уровня и не станет хронической. А результатом становится ослабленный иммунитет, подрыв здоровья и депрессия. Врачи уверены, что бороться с усталостью не просто нужно, а крайне необходимо. Если вы уже использовали все известные способы борьбы с этим недугом, то мы предлагаем вам несколько альтернативных решений.
Смена обстановки
Усталость берет свое начало из рутины. Работа-дом-работа — вот так выглядит привычный алгоритм жизни многих среднестатистических людей. Каждый день начинает напоминать однообразный ритуал, вы перестаете замечать приятные мелочи, все время пытаясь разгрести навалившиеся проблемы. Сначала все выглядит весьма невинно, но уже спустя какое-то время вы начинаете ощущать первые признаки усталости.
Вот тут и возникает мысль, что если усталость это рутина, то возможно, стоит сменить обстановку. Даже если у вас не возникает такого желания, попробовать стоит. Вас сводит с ума этот душный город? Тогда в выходные отправляйтесь в небольшой поход. Свежий воздух, единение с природой и приятная глазу зелень поможет вам освежиться и немного отдохнуть. Если выехать за город не позволяет погода или еще что-либо, вы можете заменить это культурным мероприятием, походом в музей или в кино.
Отдых для тела
Помочь уставшему телу может расслабляющая ванна или хороший массаж. Проводя банные процедуры, налейте в воду несколько капель эфирных масел (цитрусовые, эвкалипт или лаванда), позвольте теплой воде окутать вас невесомой негой блаженства. Еще одним отличным способом будет молочная ванна, она не только будет способствовать вашему расслаблению, но также увлажнит вашу кожу.
Для снятия усталости в конечностях подойдет профессиональный массажер для ног. Это чудо техники будет радовать ваши мышцы долгие годы, к тому же вы сэкономите средства, которые ушли бы у вас на массажиста.
Наше тело начинает ощущать из-за нехватки жидкости. Обезвоживание замедляет многие процессы в организме, вы начинаете ощущать слабость. Необходимо потреблять достаточное количество жидкости, это может быть вода, соки или холодный чай.
Релаксация
Массажное оборудование будет способствовать снятию усталости с вашего тела, но что же делать с мыслями? Для этого устройте себе день релаксации или единения с собой. Выберите момент, когда вы будете находиться в одиночестве, включите приятную музыку, но можно посидеть и в тишине. Постарайтесь подумать о себе, привести свои мысли в порядок, придумать планы на следующие выходные.
Многие специалисты считают, что йога является одним из самых эффективных способов расслабления. В процессе занятий регулируется дыхание, приводятся в порядок биоритмы.
Откажитесь от кофе, регулярно питайтесь и ложитесь спать пораньше – вот пункты которые позволят вам избежать появление хронической усталости. Если вы будете уделять себе и своему отдыху хотя бы 15-20 минут в день, то этот недуг вам не страшен.