Вы довольны фигурой, но ваше лицо как у добродушного ангела? Вы усиленно занимаетесь в тренажерном зале, а ваше лицо все еще выглядит опухшим и отекшим? В таком случае вы пришли по адресу: мы подскажем вам, что делать, чтобы иметь точеное личико!
Прежде всего, нужно понять одну вещь: если у вас есть избыточный вес, нельзя ожидать, что он не отразится на лице. С другой стороны, потеря от одного до трех килограммов уже может благотворно отразиться на нем. Но что делать, когда с фигурой все в порядке, а лицо опухшее? Сначала измените свою диету.
Начните дренаж
Если ваше тело страдает от недостатка жидкости или нерегулярного его потребления, то, конечно, это очень сильно отражается, в том числе и на лице. Реакция организма состоит в том, чтобы сохранить воду, чтобы сохранить ее в резерве, пока чрезвычайное положение не вернется вновь.
Дайте ему сигнал, что беспокоиться не о чем, и пейте достаточное количество воды хотя бы неделю.
«Лучше всего пить чистую воду, возможно, с лимоном или травами. Также хороши травяные очищающие чаи, которые помогут работе почек и помогут организму избавиться от токсинов. Великолепны в этом отношении отвары молодой крапивы и березы», - говорит тренер по фитнесу и консультант по питанию Алена Виденска.
Все мы знаем, каким может быть наше лицо утром после хорошей вечеринки. Конечно, здесь играет свою роль и недосыпание, но если вы добавите воды на вечеринке и ограничите употребление алкоголя, ваше лицо ответит вам благодарностью.
Уменьшите соль
На чрезмерное потребление соли организм снова реагирует задержкой воды. Вы можете подумать, что это не про вас, потому что не едите соленый арахис и другие подобные деликатесы. Тем не менее, соль скрыта во многих продуктах, даже там где вы не ожидали, например, в некоторых сладких печеньях. Единственный способ контролировать - это отслеживать этикетки на еде.
«Рекомендуемая суточная доза соли составляет около 5 г. Сегодня она, однако, превышена, что вызывает не только увеличение ожирения, но и гипертонию. Для начала попробуйте отказаться от соли при приготовлении домашней пищи, вместо нее используйте всевозможные специи», - говорит Алена Виденска.
Остерегайтесь глютена и лактозы
Причиной отеков могут быть безобидные на первый взгляд продукты. Ваш враг номер один - соя, кукуруза, глютен и молочные продукты.
«Не желательно употреблять йогурты и другие производные молока, которые содержат много скрытых сахаров и опасны для тех, кто пытается похудеть. Жир откладывается не только на проблемных участках, таких как бедра, талия и живот, но и на щеках. Поэтому для полного исключения этих неприятностей важно выбирать «чистые» продукты без лишних сахаров и других добавок», - говорит Алена Виденска.
В решении этой проблемы очень помогают продукты, богатые калием и кальцием. Включите в свой рацион бананы, сливы, абрикосы, грецкие орехи, имбирь, цуккини, кокос, свеклу и лимон.
Не стоит недооценивать здоровый сон
Регенерация во время сна делает нас не только здоровыми, но и помогает поддерживать нашу внешность. В двадцать лет вы, возможно, легко восполните дефицит сна, но после тридцати это гораздо сложнее. Длительное недосыпание отражается на лице рано или поздно. А если вас мучает бессонница или вам трудно заснуть, почитайте советы о том, как с этим бороться.
Поможет ли гимнастика для лица?
Гимнастика для лица не избавит вас от жира, но поможет против морщин, вялости, и ваше лицо будет выглядеть лучше. Попробуйте наш скоростной курс:
- Упражнение номер один - произнести буквы «и», «у» и «о». Желательно сделать это преувеличенно и повторить пятнадцать раз.
- Еще одно из упражнений - открыть рот настолько широко, насколько вы можете, чтобы получить рычащего льва.
- Так же работает улыбка - углы губ разведите как можно дальше и удерживайте в напряжении несколько секунд.
А если вам удастся улыбнуться без спазмов в течение дня, это даст еще один положительный эффект.
По словам Алены Виденской: «Улыбающееся лицо красиво в любом случае. Женщина с безупречным цветом лица, но с каменным взглядом никому не интересна. Так что улыбайтесь и радуйтесь жизни».
Попробуйте массаж лица
Наше лицо, как и все тело, накапливает лимфатическую жидкость под кожей. Если слегка поглаживать лицо в течении дня, это поможет оттоку лимфы. Кроме того, усилит кровообращение и удалит омертвевшие частички кожи.
Также хорошо нежно постукивать пальцами по всему лицу. Не забывайте места под челюстями, где расположены лимфатические узлы. Всего 15 минут в день такого массажа могут дать свой положительный эффект.
А вы не болеете?
Отек на лице может быть симптомом некоторых болезней, таких как заболевания щитовидной железы, почек или печени.
«Отечность в области шеи или лица может быть вызвана гормональными контрацептивами или другими лекарствами, которые заставляют организм удерживать воду», - говорит терапевт.
Если ни один из вышеперечисленных способов не помог вам в решении вашей проблемы, обратитесь к врачу. «Состояние нашего лица является отражением не только нашего образа жизни, то есть того, что мы едим, пьем, в какой среде мы движемся, но, прежде всего, отражением нашей души», - заключает тренер.
Заключение
Чтобы ушли отеки с лица, важен комплексный подход. Гимнастика для лица, массаж, соблюдение питьевого режима, уменьшение соли в рационе, правильное питание, полноценный здоровый сон и конечно, хорошее настроение приведут вас в наилучшую форму. Желаем вам успехов!