С каждым годом число людей пожилого возраста растет во всем мире. Чтобы сохранить здоровье и оставаться активными, пожилые люди должны два раза в неделю выполнять аэробные упражнения и на укрепление мышц.
Почему важна физическая активность
Физическая активность приносит много пользы для пожилых людей. Поддержание активного образа жизни имеет решающее значение для здоровья. Физические упражнения могут помочь пожилым людям достичь более высокого качества жизни и жить дольше.
Кроме того, контролируют:
Вес;
Кровяное давление;
Холестерин.
Снижают риск:
Диабета;
Заболеваний костной системы;
Сердечных заболеваний;
Инсульта;
Травм от падений;
Некоторых видов рака.
По сравнению с менее активными людьми, имеют меньшие показатели:
Смертности от всех причин;
Ишемической болезни сердца;
Гипертонии;
Инсульта;
Диабета 2 типа;
Рака толстой кишки;
Рака молочной железы.
У таких людей более здоровая масса тела и лучше показатели анализов. Крепче костная система. Они демонстрируют лучшие когнитивные функции, память.
В будущем меньше риск функциональных ограничений.
Читайте по теме: Как сохранить жизненную энергию в старости. 7 основных правил
Видео по теме о физических занятиях