В организме все элементы и витамины должны быть сбалансированы. О недостатке того или иного элемента нам может сказать анализ. А может и сам наш организм. Эти симптомы нельзя игнорировать, чтобы не довести некоторый дефицит элемента до критического состояния. Если чувствуете подобные симптомы - просто включите в рацион больше продуктов, богатых магнием и следите за своим самочувствием.
1. Для нервной системы
Магний входит в состав нервных клеток которые отвечают за работу мозга и нервной системы. При недостатке этого элемента могут возникать хроническая усталость, головные боли, постоянный стресс, депрессия, психические расстройства. Часто бывают проблемы со сном (ночью бессонница, раннее просыпание, днем сонливость). Можно заметить снижение уровня концентрации и памяти. Многие испытывают резкие смены настроения, раздражительность, плаксивость.
2. Для репродуктивной системы
Магний оказывает влияние на содержание женских половых гормонов. Соответственно его недостаток сказывается вполне серьезно на женском здоровье. Это может быть как нарушение менструального цикла, так и проблемы с молочными железами, маткой, яичниками (эндометриоз, миома, дисплазия шейки, а также онкологические заболевания женских органов).
Безусловно крайне необходим магний в период беременности для поддержания здоровья мамы и нормального развития малыша, формирования скелета, зубов, мышечной и нервной ткани.
3. Для сердечно-сосудистой системы
Повышается риск инфаркта, инсульта. Учащенное сердцебиение, боли в области сердца. Проблемы с артериальным давлением. Многие замечают нарушение дыхания (будто "ком в горле").
А еще магний участвует в регулировании уровня холестерина и его недостаток может привести к повышению этого показателя.
Читайте также:
6 признаков сердечного приступа у женщин
10 неочевидных симптомов, по которым можно определить недостаток витамина Д в вашем организме
К каким болезням приводит дефицит йода в организме. Какие продукты употреблять, чтобы восполнить недостающий элемент
4. Скелет и зубы
Кости становятся более хрупкими, ухудшается состояние зубов. Особенно стоит обратить внимание на достаточное употребления магния в период менопаузы, когда возникает склонность к остеопорозу и разрушению зубов.
5. Судороги
Недостаток магния может провоцировать появление судорог в мышцах (а также недостаток кальция и калия). Я задалась этим вопросом (появления судорог в икроножных) недели 3 назад, т.к. беспричинно по утрам стало сводить икры ног. Крайне неприятные ощущения.
Если подобные симптом проявились недавно, достаточно будет изменить свой рацион, включив в него продукты, богатые магнием.
Информация предоставлена исключительно в информационно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Если вы хотите видеть в ленте свежие публикации канала Эко-жизнь - жмите "понравилось" и подписывайтесь на канал!