Работу лучше временно отложить
Если мысль о том, чтобы вылезти из постели с утра, не говоря уже о том, чтобы отправиться на работу, приводит в ужас, то лучше этого не делать. Лучше взять отгул и позволить телу отдохнуть.
Многие врачи советуют заранее спланировать небольшой перерыв в работе в течение седьмой или восьмой недели беременности, когда токсикоз наиболее ярко выражен.
Свежие запахи могут помочь при токсикозе
Во время беременности многие запахи вызывают тошноту, лишь усугубляя неприятные симптомы токсикоза. Эстроген – гормон, отвечающий за обоняние, и повышенный его уровень делает женщину чувствительной к запахам. Неприятные или слишком сильные ароматы могут ухудшить самочувствие будущей мамы.
Если открыть окно или уйти из помещения невозможно, на помощь приходят свежие ароматы. Хорошим вариантом будет держать баночку эфирного масла лимона или веточку розмарина в сумочке, чтобы вдохнуть свежий запах, когда это необходимо.
Пейте достаточно воды
Это может показаться легким, но выпивать полтора литра воды в день кажется огромным усилием, если весь день вас преследует тошнота. Тем не менее поддерживать уровень жидкости в организме необходимо, ведь обезвоживание лишь усугубляет токсикоз. Многие женщины советуют поэкспериментировать с температурой напитков, ведь иногда горячий зеленый чай или ледяной лимонад даже облегчают тошноту.
Попробуйте дробное питание
Шесть, небольших по объему, приемов пищи за день усваиваются легче, чем три традиционных трапезы. К тому же, при больших перерывах между приемами пищи концентрация желудочного сока в желудке может спровоцировать новые приступы тошноты. С другой стороны, переедание может слишком загрузить пищеварительную систему, также ухудшая самочувствие. Самый лучший вариант при борьбе с токсикозом – питаться часто и понемногу в течение всего дня.
Настройте монитор и экран телевизора
Интернет и просмотр телепередач может отвлечь от неприятных симптомов токсикоза, но яркий экран и незаметный стробоскопический эффект может вызвать головокружение и тошноту. Попробуйте снизить яркость, сделайте размер шрифта больше, измените фоновый рисунок на изображение пастельных тонов, чтобы снизить напряжение глаз.
Не забывайте делать небольшие перерывы, отвлекаясь от компьютера и телевизора на несколько минут. Займитесь ненадолго чем-то еще или просто прикройте на время глаза.
Подписка на канал!