Почти любая диета запрещает алкоголь. Дело не только в том, что он повышает аппетит и калориен. Некоторый алкоголь содержит много сахара, а значит повышает уровень инсулина и стимулирует отложение жира на боках. Давай разберемся, какой алкоголь можно пить, когда худеешь.
В каком алкоголе меньше всего калорий
Самые калорийные алкогольные напитки - это сладкие ликеры, калорийность которых достигает 360 ккал/100 гр. и кальвадос: 330 ккал/100 гр. Крепкие напитки, вроде водки, текилы, коньяка, бренди и рома имеют примерно одинаковую энергетическую ценность: 220-240 ккал/100 грамм.
Существует мнение, что самый низкокалорийный алкогольный напиток - это вино. Но это не совсем так. На деле же, самый низкокалорийный алкоголь - это пиво. Светлое пиво с низким содержанием алкоголя содержит всего 29 ккал/100 грамм, когда белое сухое вино содержит примерно 70 ккал/100 грамм.
Но ведь вина мы обычно выпиваем 100-150 граммов, тогда как пива: минимум 330, а то и 500. Потому их калорийность примерно уравнивается, плюс, пиво способствует выработке женского гормона эстрогена, который откладывается в жировой прослойке на животе.
В каком алкоголе меньше всего сахара
Кроме калорийности, важно, сколько в напитке сахара, ведь именно углеводы влияют негативно на наш вес способствуют формированию жировых отложений.
Самые сладкие напитки: это ликеры, сладкие и крепленые вина. В сухих винах тоже всегда есть доля остаточного сахара, но она не так высока.
Самые несладкие напитки: это крепкие напитки, вроде водки, джина, коньяка и виски. Здесь содержание углеводов может равняться нулю.
Небольшое содержание углеводов: в пиве и сухом вине.
Что можно пить на диете
Исходя из этих расчетов, меньше всего сахара при небольшом количестве калорий: в сухих винах, брютах и пиве. Мало сахара в крепких напитках, однако, они высококалорийны.
Но учитывай, что алкоголь подогревает аппетит и замедляет обмен веществ, потому его употребление на диете все же стоит снизить до минимума.