В предыдущей статье мы разобрались почему инулин помогает похудеть. Сегодня я вам кратко расскажу как инулин повлиял лично на меня.
Если вы решили употреблять инулин, то сразу возникнет вопрос: "А где его взять?"
Где я брал инулин и как употреблял в еду
Первый, и самый простой способ купить растворимый цикорий, и пить его. Что может быть проще?
Однако, не всем цикорий по вкусу, и далеко не все могут его пить без сахара и молока. А ведь сахар и молоко добавлять в цикорий крайне нежелательно для тех, кто хочет похудеть.
Лично я пью цикорий без молока 2-3 раза в день с сахарозаменителем.
Какие еще способы употребления инулина существуют?
Топинамбур - наш спаситель. Он имеет приятный слегка сладковатый вкус и содержит даже чуть больше инулина, чем цикорий.
Порошок топинамбура стал для меня настоящим открытием. Он бывает с различными добавками: клюквой, облепихой, черникой, шиповником и другими. Стоит очень доступно. Пакет 250 грамм мне обошелся в районе 150 рублей. Мне его хватает больше чем на месяц.
Я употребляю порошок топинамбура двумя способами:
1. добавляю его в творог с греческим йогуртом (1-2 чайных ложки)
2. добавляю в кефир, ряженку или бифидок (1-2 чайных ложки)
Но и это еще не всё!
Вы можете приобрести добавку в виде чистого инулина. Нужно помнить, что он растворяется только в горячей воде.
Лично я не смог найти лучшего применения, как растворять чайную ложку чистого инулина в чашке горячего чая или компота. При этом можно даже отказаться от сахарозаменителя, так как инулин делает напиток немного сладковатым.
Мои ощущения и результаты от инулина
Я совершенно точно чувствую влияние инулина.
Сначала мой организм не мог привыкнуть и у меня через час начинало крутить живот. Правда без последствий. Через пару часов всё проходило. Однако ощущение не из приятных.
Я уменьшил дозировку. Потом постепенно повышал и довел до двух чайных ложек топинамбура за один приём, а крепость цикория до двух чайных ложек на бокал (370 мл).
Добавку чистого инулина употребляю по инструкции.
За время похудения, пока я сбрасывал 26 кг за 4 месяца, я ни разу не испытывал проблем со пищеварением. Да, всё происходило не каждый день. Но это вполне объяснимо небольшим количеством пищи. Но ощущения были лучше, чем когда я имел лишний вес и ел всё подряд.
Не знаю, сбрасывал бы я такими темпами лишний жир, если бы не употреблял инулин. Однако точно могу порекомендовать инулин всем, кто хочет избавиться от лишнего жира. Вашему кишечнику, думаю, он однозначно поможет.
Напишите в комментариях, как инулин помог вам, или ставьте лайк, если захотели его попробовать.
Другие посты моего канала:
#1 Всего три правила для похудения, которые я выполнял. Часть первая
#3 Почему я похудел. Откровенный рассказ
#5 Мои фото ДО и ПОСЛЕ похудения
#6 Полная таблица продуктов, которые я ел на похудении
#7 Как инулин помогает похудеть и в каких продуктах его содержится больше всего