Каждый год примерно в это же время я начинаю готовиться к лету. Происходит это следующим образом:
Я начинаю думать, что мне надо срочно сбросить лишние килограммы
Систематизирую свой режим дня
Пересматриваю своё отношение к еде (размышляю, в чём себя необходимо ограничить)
Сбрасываю лишнее.
Существует много способов борьбы с лишними килограммами – это и диеты, и изнуряющие тренировки, а так же дорогостоящие операции. Ко всем этим способам я отношусь с пониманием, но не разделяю, то есть не применяю их на практике.
Я предпочитаю щадящий фитнес без вложения денежных средств. Долго я искала такую систему физических нагрузок, которая была бы эффективна и не занимала бы много времени, так как по натуре своей я человек ленивый, но упёртый.
Мои знакомые говорили мне, что такого не бывает – это фантастика. Лучше запишись в спортзал или сядь на диету. Но я такую систему нашла.
Два года назад я приобрела книгу Торстена Чирнера «Ускоренный курс похудения». И не пожалела. Как будто эту методику специально разрабатывали для таких как я.
Курс рассчитан на шесть недель, как раз, если начать сейчас, то к астрономической весне успею. В него входят 30 пар упражнений на проблемные зоны – живот, ноги, ягодицы. Каждую неделю, в течение пяти дней нужно выполнять одну пару упражнений – это занимает всего 15 – 20 минут (за неделю осваиваем пять пар упражнений).
На шестой день проводим комплексную тренировку, состоящую из упражнений недели (30 – 40 минут, если заниматься в очень медленном темпе), а в седьмой день только расслабляющие упражнения, их то же два, по этому времени занимает 10 минут. И так неделя за неделей. Очень просто.
Эту книгу можно найти в интернете.
О режиме и питании.
На улице становится теплее, чаще можно видеть на небе солнце, по этому, увеличиваю пешие прогулки до одного часа, а впоследствии до полутора часов. Но прогуливаюсь не вразвалочку, а в убыстрённом темпе. Иду быстро, насколько могу, но чтобы при ходьбе не задыхаться.
В еде пока ничего не меняю, но ввожу некоторые ограничения на сахар и белый хлеб. Начинаю пить больше простой воды, довожу до полутора – двух литров в день. Здоровье, как известно не купишь, поэтому берегите себя.
! Если вам понравилась статья – поставьте лайк
! Если вам есть что сказать по этой теме – оставьте комментарий
! Если хотите быть в курсе новых публикаций – подпишитесь на канал