А теперь подумаем о том, насколько продажа воды выгодный бизнес. Ведь себестоимость её практически стремится к нулю. А бутылка воды емкостью 0,5 литра стоит в среднем 20-40 рублей. Поэтому на продвидение этого бизнеса падают все силы маркетологов, которые практически «заливают воду нам в рот».
Вода безусловно важна. Если употреблять воды недостаточно, то она будет забираться:
1. Из крови (до 8%), что может повлечь за собой сужение сосудов, образование тромбов, повышение артериального давления, риск развития инсульта и инфаркта миокарда.
2. Из межклеточного пространства (до 26%). Это может спровоцировать повышение кислотности рН, развитие подагры, мочекаменную болезнь, хрупкость костей, снижение иммунитета.
3. Из клеток (до 66%), что влечёт за собой повышение уровня холестерина, нарушение обмена веществ, преждевременное старение. А также, обезвоженные клетки не могут эффективно участвовать в процессе жиросжигания, что может привести к ожирению.
И все это знают как «отче наш», но давайте немного все-таки о мифах, связанных с культом воды.
Миф 1. Обязательно 2 литра воды в день!
На самом деле суточная потребность человека колеблется от 1,5 до 4 литров. И речь идёт не только о чистой воде, а в большей степени о той, которую мы получаем вместе с пищей и любыми напитками.
Миф 2. Вода ускоряет обмен веществ.
На самом деле, нет никаких подтверждений этому факту. А вот одно могу сказать точно, в туалет будете бегать чаще. К тому же есть риск заработать дефицит натрия и калия, например. И опираясь на минимальный опыт, могу сказать, что кардинально на процесс похудения вода не влияет, разве что вы замените ей еду, и превратитесь в мешок с костями. Но это конечно шутка!
Миф 3. Нельзя пить во время и сразу после еды!
На самом деле, некоторые виды пищи не то что можно, а нужно запивать небольшим количеством воды, это поможет измельчить пищу во рту и облегчить переваривание в желудке. Если кто-то боится разбавить желудочный сок, тем самым замедлить процесс расщеплениям пищи, то боятся не стоит, вода почти сразу попадёт в кишечник, минуя пищевое содержимое и практически не влияя на него.
Так что же и когда пить?
1. Пить надо, когда хочется. Когда организм сам «озвучивает» потребность. Утолить жажду можно практически любыми напитками, но лучше не злоупотреблять сладкими напитками и газировкой, особенно, если преследуется цель похудения.
2. Утолить жажду можно не только чистой водой. Отличным, а главное полезным напитком, является зелёный чай. Так же в воду можно добавлять лимон, ягоды, свежий огурец, листья мяты.
3. Часто мы путаем чувство жажды и голода. Попробуйте попить перед тем, как садиться за стол.
4. Не забывайте про соль. В ней содержится натрий, позволяющий поддерживать водно-солевой баланс в организме. А от этого уже зависит здоровое функционирование всех клеток в организме.
5. Различные напитки, а также «жидкие» блюда, являются источником жидкости для организма. Поэтому если вы съели тарелку супа на обед, можете смело плюсовать её к потреблённой за сутки жидкости.
Пишите в комментариях, что думаете по этому поводу. А сколько воды вы пьёте в день?